Pense em você mesma de forma saudável

Quanto você confia no poder de sua mente? Porque o seu poder de persuasão pode ajudar a controlar ânsias, sentir-se motivada para o exercício, e até mesmo melhorar a sua visão, de acordo com vários estudos recentes.

Distraia-se para reduzir os desejos

De acordo com um estudo, os voluntários foram capazes de reduzir os desejos de comer toda hora, imaginando um arco-íris ou o cheiro de eucalipto. Também podem te ajudar observando as imagens, lendo ou apenas fazendo uma caminhada, especialmente se o passeio te leva longe de alimentos tentadores!

Pense na academia: Imagine seu treinamento

Dedique alguns minutos para recordar como se sentirá na sua sessão de ginástica (incluindo palpitações cardíacas e tudo) pode torná-la mais propensa a sair do sofá. Se a sua sessão de treino inclui uma caminhada ou bicicleta para um ambiente agradável, como passar por uma floresta de pinheiros, inclui-o em sua mente. Isto irá motivá-la ainda mais.

Pense para construir sua confiança: Imagine como uma estrela de rock

Os pesquisadores descobriram que manter uma postura confiante, na verdade, estimula uma resposta hormonal que pode fazer você se sentir mais segura de si mesma em questão de minutos. Então, imagine, assim como sua estrela de rock favorita, você está de pé em um palco na frente de seus fãs, e olha para cima, fique reta e cante como se fosse seu próprio ídolo.

Quais outros métodos que você usa para se imaginar saudável?