Ginastica em casa

Para ficar em forma, você não precisa gastar fortunas em uma academia. Na verdade, se você quiser ter um corpo mais esbelto não necessitará sair de sua casa –nem perder a novela que você adora. Então ponha sua roupa mais cômoda, pegue uma garrafinha de água e comece esculpir sua nova silhueta, realizando estes exercícios de ginastica em casa.

Pular corda

Em vez de ficar sentada no sofá esperando que os comerciais terminem, pule corda. Faça em 4 intervalos de dois minutos. Assim, você poderá se livrar de 111 calorias no total.

Correr nas escadas

Se você não tem uma corda e não tem a intensão de comprar uma, você pode subir e descer as escadas de sua casa ou apartamento durante o comercial. Esta atividade te ajudará a eliminar cerca de 42 calorias por intervalo.

Agachamentos

Levante-se da cadeira e faça como se fosse voltar a sentar outra vez: flexione os joelhos até que bumbum encoste na cadeira e mantenha a posição durante 1 minuto. Repita este exercício 4 vezes e estará queimando 80 calorias.

Abdominais

Encoste sobre o sofá de tal forma que suas pernas fiquem apoiadas eleve o tronco em direção a eles e volte descendo em um movimento fluido e sem interrupções. Se repetir este movimento durante todos os comerciais, chegará a perder cerca de 30 calorias por intervalo.

Estocadas

Pare a 1 metro da televisão e realize estocadas durante 5 minutos. Pode parecer mentira, em tão pouco tempo, você eliminará 37 calorias.

Estas são algumas ideias simples para que possa ficar em forma em casa –e sem perder seus programas favoritos. Tenho certeza que você vai se sentir tão bem que não vai mais conseguir planejar seus dias sem alguma atividade física.