As frutas mais saudáveis e deliciosas

frutas mais saudaveis

já sabemos que as frutas não podem faltar em nossa dieta: são um dos melhores alimentos para nossa saúde, já que nos fornecem uma grande quantidade de nutrientes –vitaminas e minerais, principalmente- que permitem que nosso corpo funcione perfeitamente. Podem ser consumidas cruas, em saladas, cozidas de diferentes formas e em distintas sobremesas. Hoje queremos mostrar as 5 frutas mais saudáveis e deliciosas.

Mirtilos

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Os mirtilos são ricos em antioxidantes, o que nos permite prevenir o câncer e a degeneração macular; e junto com o resto das bagas, tem compostos que permitem evitar as infecções urinárias. Já experimentou alguma vez esta deliciosa fruta?

Laranjas

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Com somente uma laranja –você pode comê-la ou fazê-la em forma de suco- obterá a quantidade diária recomendada de vitamina C, além de muito potássio. A fina membrana opaca que envolve cada ramo desta fruta contem hesperidina, um composto que pode reduzir os níveis de colesterol. E o aroma que desprende desta fruta acalma os nervos e a ansiedade.

Maças

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A maça é totalmente útil: enquanto que a casca contem um alto teor de fibra –solúvel para baixar o colesterol; e insolúvel para melhorar o transito intestinal-; o resto da maça esta carregada de a antioxidantes que fortalecem seu sistema imunológico e te protege de doenças.

Kiwis

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O kiwi contem o dobro de vitamina C do que tem as laranjas, uma verdadeira maravilha se estivermos a ponto de ficarmos gripadas. Além disso, podem reduzir o risco de cataratas e nos protege de danos no ADN. Como você consome esta fruta?

Morangos

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Quem não gosta de morango com creme? Bem, pode ser uma sobremesa tentadora como culposa, leve em consideração que ele tem múltiplos benefícios para a saúde também: os morangos ajudam a controlar o diabetes do tipo 2 e os problemas cardíacos assim como também a inflamação.

Como se fosse pouco, estão carregadas de vitaminas e antioxidantes, por isso você não deve deixar de comê-lo, não importa a forma: apenas saboreie!

O que acharam destas 5 frutas saudáveis e deliciosas? Quais frutas você inclui em seu dia a dia? você acha que deveria comer mais frutas e outros alimentos saudáveis? Comente!