As frutas mais saudáveis e deliciosas

já sabemos que as frutas não podem faltar em nossa dieta: são um dos melhores alimentos para nossa saúde, já que nos fornecem uma grande quantidade de nutrientes –vitaminas e minerais, principalmente- que permitem que nosso corpo funcione perfeitamente. Podem ser consumidas cruas, em saladas, cozidas de diferentes formas e em distintas sobremesas. Hoje queremos mostrar as 5 frutas mais saudáveis e deliciosas.

Mirtilos

Os mirtilos são ricos em antioxidantes, o que nos permite prevenir o câncer e a degeneração macular; e junto com o resto das bagas, tem compostos que permitem evitar as infecções urinárias. Já experimentou alguma vez esta deliciosa fruta?

Laranjas

Com somente uma laranja –você pode comê-la ou fazê-la em forma de suco- obterá a quantidade diária recomendada de vitamina C, além de muito potássio. A fina membrana opaca que envolve cada ramo desta fruta contem hesperidina, um composto que pode reduzir os níveis de colesterol. E o aroma que desprende desta fruta acalma os nervos e a ansiedade.

Maças

A maça é totalmente útil: enquanto que a casca contem um alto teor de fibra –solúvel para baixar o colesterol; e insolúvel para melhorar o transito intestinal-; o resto da maça esta carregada de a antioxidantes que fortalecem seu sistema imunológico e te protege de doenças.

Kiwis

O kiwi contem o dobro de vitamina C do que tem as laranjas, uma verdadeira maravilha se estivermos a ponto de ficarmos gripadas. Além disso, podem reduzir o risco de cataratas e nos protege de danos no ADN. Como você consome esta fruta?

Morangos

Quem não gosta de morango com creme? Bem, pode ser uma sobremesa tentadora como culposa, leve em consideração que ele tem múltiplos benefícios para a saúde também: os morangos ajudam a controlar o diabetes do tipo 2 e os problemas cardíacos assim como também a inflamação.

Como se fosse pouco, estão carregadas de vitaminas e antioxidantes, por isso você não deve deixar de comê-lo, não importa a forma: apenas saboreie!

O que acharam destas 5 frutas saudáveis e deliciosas? Quais frutas você inclui em seu dia a dia? você acha que deveria comer mais frutas e outros alimentos saudáveis? Comente!