Exercícios para se ter um corpo sarado

Saber como emagrecer e se livrar das gordurinhas localizadas não é o suficiente para muitas mulheres: o que elas querem de verdade são coxas durinhas, bumbum em dia e barriga chapada.

Para definir os músculos é necessário uma alimentação regrada e muitos exercícios físicos. Se for esse for seu objetivo, o Dicas te traz alguns truques de como conseguir um corpo sarado.

3 passos para um corpo perfeito

Acerte a sua alimentação

Seguir uma dieta balanceada e saudável é o primeiro passo para um corpo sarado. Faça seis refeições por dia para acelerar o metabolismo e nada de dietas doidas. Evite frituras, refrigerantes, comidas gordurosas e o excesso de doces.

Para aumentar a massa muscular invista numa alimentação de proteínas magras (carnes que não contenham gordura, frango sem pele), e jamais corte totalmente o carboidrato, pois ele fornece energia para a prática de exercícios e para as atividades do dia a dia. Beba muita água (no mínimo 2 litros) e coma muitos alimentos ricos em fibras para diminuir o inchaço abdominal e você seguirá firme rumo a uma barriga chapada.

Atividades físicas

Combinar treinos aeróbicos com atividades de força e resistência muscular é o caminho para o corpo sarado. Atividades corrida, natação ou aulas de spinning te ajudará na perda de peso, na queima de gorduras e no aumento da capacidade cardiorrespiratória, a musculação te dará força, aumento de massa muscular e definição.

Para saber que tipo de treino você deve manter é necessário a orientação de um bom médico. Primeiramente faça uma avaliação física com o seu profissional de confiança, liberada por ele procure por uma boa academia e peça orientação aos personal trainers. O treino deve se levado a sério. Para ter um corpo perfeito é preciso muita dedicação e preguiça zero. Mantenha o foco e não desista!

Descansar é preciso

Quem acredita que para chegar a um corpo malhado é necessário se exercitar de domingo a domingo está muito enganado. Corpo e mente precisam de descanso, senão a estafa e as lesões acontecerão. Tenha metas, mas jamais se torne escravo delas.

Gostaram das nossas dicas para ter um corpo sarado? Agora depende de você!