Exercícios para reduzir a gordura da barriga

O abdômen é uma das áreas mais problemáticas do corpo para todas as mulheres, não importa se você é gorda magra, a maioria de nós sofre com acumulo de gordura nesta área. Enquanto a boa nutrição é a chave para reduzir a gordura abdominal, não podemos esquecer-nos do ano, então é hora de começar a mudar o seu estilo de vida e seguir os seguintes exercícios para reduzir a gordura da barriga.

Fazer exercícios regularmente não só ajudam a reduzir a gordura da barriga. Mas também melhoram a saúde em geral, e com o passar dos dias você vai ver como irá aumentar sua energia, ao mesmo tempo começar a ver mudanças em seu corpo.

Exercícios para reduzir a gordura

Embora existam inúmeros exercícios que ajudarão você a atingir esse objetivo, há algumas atividades-chave que são altamente recomendadas para se livrar da gordura que acumula no abdômen.

Exercícios cardiovasculares

Exercícios cardiovasculares são essenciais em qualquer rotina de exercícios, mas muito mais se você só quer perder gordura, como durante o exercício o corpo queima gordura em excesso para usar para a energia. O ideal, é fazer esses exercícios pelo menos três vezes por semana por cerca de 45 minutos.

Existe exercício mais popular que andar de bicicleta. Se você quiser fazer caminhada este deve ser o mais forte possível: tente manter um ritmo constante durante o tempo que você exercita. À medida que a bicicleta é a mesma recomendação, é preferível também manter uma velocidade constante, de modo que o corpo reconheça o stress e queime gordura.

Abdominais

Pessoalmente eu odeio fazer flexões (e eu tenho certeza que a maioria de vocês também). Mas para nossa tristeza este é um exercício mega eficaz para modelar o abdômen e remover a gordura. Se você é novata, é melhor começar com 3 séries de 8 repetições, você vai ver que com o passar dos dias você vai fazer mais repetições sem perceber e vai começar a reduzir suas medidas de barriga.

Yoga

Há certas posições que forçam a trabalhar ao máximo com os músculos abdominais, os fortalecem e ajudam a reduzir o seu volume. Manter a respiração adequada durante as posturas ajudam a contrair os músculos abdominais.
Porém tudo depende do seu horário individual, os especialistas recomendam a realização de qualquer desses exercícios de manhã, após o café, pois assim ativa o organismo desde cedo assim você pode queimar calorias e gordura durante o dia.

Então que tipo de exercícios que você executa para reduzir a gordura e manter a sua barriga chapada? Comente!