Exemplo de comidas saudáveis

Ser saudável não só implica fazer exercício, evitar o consumo de álcool ou cigarro, a verdade é que ser saudável implica em alimentar-se saudavelmente. No entanto, para conseguir você deverá saber quais são esses alimentos que te ajudam com essa tarefa. Veja alguns exemplos de comidas saudáveis, econômicas, benéficas e deliciosas para converter-se em um ser humano ativo e saudável.

Água

A água não parece uma comida não é verdade? Mas na realidade se trata do alimento mais saudável que existe, apesar de não saber, seu cheiro, ou cor é um exemplo de comida saudável que diariamente a substituímos por bebidas açucaradas e refrigerantes. A água tem o primeiro lugar na nossa lista de alimentos. O ideal é que você deixe de lado as outras bebidas e comece a tomar mais água, no mínimo 8 copos de água por dia. se não gosta muito de tomar água coloque algumas gotas de limão e pronto.

Amêndoas

As amêndoas fazem parte das deliciosas frutas secas, se trata de uma comida leve que inclui magnésio, vitamina E, ferro, cálcio e fibra. Trata-se de um alimento que poderá assegurar a estabilidade nos níveis de colesterol, por exemplo. A amêndoa é uma refeição saudável para o coração, mas não exagere.

Cereais integrais

Os cereais integrais são aqueles que foram processados para seu refinamento, quer dizer, que eles são formados por todas as partes do grão que juntas alcançam um benefício importante no organismo. Além de conter Vitamina E, carboidratos que fornecem energia.

Frutas e legumes

As frutas e verduras são alimentos que mais beneficiam seu organismo. Trata-se de alimentos que podemos consumir diariamente com plena certeza de que nosso organismo vai nos agradecer. O melhor é consumir as frutas cruas e os legumes cozidos de formas simples, isto garantirá que os nutrientes cumpram o seu papel dentro do organismo.

Carnes magras

Para ser saudável também necessitamos de proteínas e essas estão nas carnes magras, como no caso do frango e o peixe. Sobre tudo o peixe é uma excelente fone de ômega 3, substância que oferece centenas de benefícios para o sistema cardiovascular, entre outros. Pode experimentar peixes como o salmão ou a truta, será um bom passo para ser mais saudável.

Tenho certeza de que com alguns exemplos e argumentos que mostramos hoje como nossa lista de comidas saudáveis, sua rotina alimentícia será mais saudável cada dia.