Dieta noturna para perder peso
Você é dessas pessoas que quando chegam do trabalho pela noite e comem tudo o que encontram na geladeira? Se for, assim seguramente terá muitos problemas para seguir um regime para emagrecer e perder esses indesejáveis quilinhos a mais, que te impedem de ter um corpo que deseja. No entanto você pode seguir uma dieta noturna para perder peso que te dará bons resultados.
Cuidado com o que come no dia
Para poder perder peso durante a noite, é necessário que mantenha uma dieta equilibrada sem excessos. Para isso é necessário que inclua alimentos ricos em fibras, além de baixas calorias e gordura, te darão sensação de saciedade que vai amenizar sua vontade ingerir açúcar, evitando desta maneira que consuma doce em excesso. Uma ótima ideia é consumir durante o jantar verduras e frutas em abundância e evitar carnes e massas.
Será necessário também que coma durante todo o dia e com regularidade pequenas quantidades de alimentos, já que se você fizer 6 refeições diárias (café da manha, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, chá da tarde e jantar) incluindo frutas e verduras em abundancia e deixe de lado os doces, carboidratos, como pães e todos os derivados da farinha branca, terá menos fome durante a noite.
Tenham em mente que ao longo do dia seu organismo queima uma quantidade de “combustível” como os ácidos graxos e a glicose que são a fonte de energia de seu corpo, por isso ao chegar à noite você necessita repor o que perdeu, é ai que os ataques de fome acontecem e colocam em risco o seu corpo e te impedem de perder peso. Então incorporem em sua alimentação além de frutas e verduras outros carboidratos de absorção lenta como os cereais integrais e legumes.
Respeite os horários das refeições
Como pode ver, é importante respeitar os horários de cada refeição para que nosso organismo mantenha o metabolismo de maneira adequada e isto colabora com a perda de peso.
Evite comer tarde da noite, se você come e vai dormir logo em seguida, seu organismo não queimará as calorias necessárias e o único que conseguirá é que seu corpo armazena energia contribuindo para o aumento de peso, o necessário é que fique acordada pelo menos 90 minutos antes de ir dormir depois do jantar.
Como você pode ter notado seguir estas simples dicas pode fazer a diferença entre ganhar ou perder peso durante a noite.
Conte-nos você tem alguma dica para compartilhar? Como faz para manter seu peso ou perder peso? Comentem!
Gostou da dica, então clique em Curtiir!
