Dicas para reduzir o sobrepeso

Sejamos sinceros: ninguém gosta das dietas para perder peso principalmente passar fome, o que nos deixa de mau humor e acaba nos deixando longe do objetivo. Se esse é o seu problema para começar a perder os quilinhos a mais, as dicas para diminuir o excesso de peso que trouxemos hoje vão te ajudar. Não deixe de comer, só siga estas pequenas dicas.

Foque em ter um peso saudável

Quando falamos de um plano ou dieta para pessoas gordinhas, é importante que tenha bem concentrado seu objetivo, pois é necessário que viva dia-a-dia de forma saudável, ativa e respeitando o consumo de alimentos nutritivos, no lugar de focar nas famosas dietas rápidas que podem afetar sua saúde.

Respeite as porções ao comer

É necessário controlar as porções de alimentos que coloca em seu prato, se esta acostumada em repetir os prato, deve esquecer isso. Para criar a ilusão de que tenha comida suficiente no prato, coloque grãos integrais, verduras e carnes magras.

Incorpore novos hábitos alimentícios

Os alimentos com menos calorias e que dão ao corpo vitaminas e minerais são os principais em uma alimentação saudável para perder peso. É necessário incorporar cálcio e proteínas como os lácteos com baixa gordura, carne de aves e peixe, frutas e verduras, grão, feijões e cereais integrais que são ricos em fibras.

Reduza o consumo de doces

É preciso deixar alguns alimentos e bebidas que adoramos fora do cardápio, como os alimentos carregados de açúcar e gorduras saturadas, os refrigerantes, fritura, doces e as carnes cozidas de uma forma que contenham muita gordura.

Dicas para recuperar a forma

* Inclua toda sua família a preferir por comidas saudáveis, sendo você mesma um exemplo na hora de comer. Desta forma motivará os demais a iniciar os mesmo hábitos saudáveis e não estará só para alcançar o seu objetivo.

* Prepare suas refeições de acordo com a quantidade de alimentos que consumirá para não cair na tentação de comer mais alimentos do que o necessário.

* Não pense que vai perder peso da noite para o dia, pois isso te desmotivará fazendo você abandonar seu plano de alimentação. Seja realista junto à supervisão de um nutricionista.

Nunca é tarde para começar a ter uma vida mais saudável. Seguindo estas dicas para perder peso e recuperar a forma, você vai notar mudanças favoráveis sem a necessidade de se submeter a uma dieta restrita.

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