Dicas naturais para perder peso

Ter um bom aspecto físico é algo que todas nós queremos, nos faz sentir bem e eleva a autoestima. Mas temos que ter cuidado, porque quando emagrecemos depois é difícil perder aqueles quilinhos extras que às vezes voltam.

Hoje trago algumas dicas naturais para perda de peso, porque não é preciso tomar nenhum medicamento ou suplemento dietético.

Muitas pessoas fariam qualquer coisa para perder peso, mas não se apresse nada será alcançado passando fome ou se matar em uma academia isso pode causar até causar danos para saúde. As mudanças vão acontecer depois de ser paciente e persistente só depois de três semanas ou mais.

Energia e calorias

Nosso corpo precisa de energia para funcionar, esta energia vem das calorias que estão nos alimentos que comemos. Quando consumimos mais calorias do que o necessário, o nosso corpo transforma em gordura e é quando temos problemas de peso.

Assim, os dois pilares fundamentais para emagrecer são atividade física e a alimentação. Precisamos aumentar a atividade física e diminuir as calorias na dieta de forma lenta e gradual até encontrar o equilíbrio desejado.

Como comer bem e perder peso?

Podemos nos alimentar igual e seguir estas dicas:

* Menos carne e mais vegetais.

* Substitua refrigerantes, sucos ou qualquer outra bebida por água.

* Substituir leite integral por desnatado.

* Menos açúcar no café e chá.

* Reduzir comidas gordurosas e doces e não comer nada entre as refeições.

* Reduzir bebidas alcóolicas a níveis mínimos.

* Comer porções menores

* Evitar manteiga, maionese, molhos e temperos (em excesso).

Perder peso não é impossível, é mais difícil manter uma conduta e mudar nossos hábitos alimentares. Embora na realidade trata-se de mudar um pouco nosso estilo de vida.