Conheça a Dieta Paleolítica
A dieta paleolítica não é um regime inventado, e sim aqui que as primeiras pessoas comiam.
O que é a dieta paleolítica?
Segundo o Dr. Eaton, são os nossos genes que determinam quais as nossas necessidades nutricionais, os nossos genes são idênticos aos dos nossos ancestrais, com exceção de 0,02%, então nós devemos nos alimentar de uma forma semelhante à das primeiras pessoas.
A dieta paleolítica é uma dieta com poucos carboidratos, e ela elimina completamente laticínios e cereais (pão também). Só compreende entre 20 e 40% de carboidratos e proteínas 20 a 35%, e entre 30 e 45% de lipídeos. Com este sistema você não precisa contar gramas de carboidratos ou calorias. A principal regra é parar de comer quando estão cheios.
Os Alimentos permitidos na dieta paleolitica são:
A carne vermelha, aves, frutos do mar, ovos, frutas e vegetais de amido, nozes e leguminosas.
Alimentos para comer com moderação
Óleos espremido frio, abacate, café, chá e bebidas alcoólicas e nozes.
Alimentos proibidos em paleodiet
Grãos, legumes, produtos lácteos, processados ??ou conservados, vegetais amiláceos (batata, mandioca, inhame, etc), carnes gordas, alimentos salgados, açúcar e soda.
Exceções
Em teoria, é possível comer uma, duas ou três refeições por semana em que os alimentos usam “proibido” e que as exceções seriam facilitar a adaptação a esse ritmo novo alimento.
A saber:
A dieta do paleolítico não é o que nossos ancestrais comiam. Parece que alguns outros eram herbívoros.
Paleolítico dieta ou paleodiet:
Café da manhã: laranja, salmão com ervas e nozes.
Almoço: salada com legumes molho, azeite e suco de limão, peru, amêndoas e framboesas.
Jantar: escalope de vitela sementes, vegetais misturados, melão e girassol.
Os Resultados
Durante os primeiros seis meses este tipo de dieta pode produzir maior perda de peso do que as dietas tradicionais baixo teor de gordura e rica em carboidratos. No entanto, depois de seis meses, que tendem a ganhar mais peso do que o baixo teor de gordura regimes.
Vantagens da dieta paleolítica
Este esquema prioriza o consumo de proteínas, o que proporciona uma sensação de saciedade rapidamente.
Este tipo de dieta é fácil de seguir porque não é difícil encontrar a carne, aves, peixe, ovos, frutos do mar, frutas e legumes.
As desvantagens da dieta paleolítica são:
Essa dieta pode satisfazer todas as nossas necessidades nutricionais exceto vitamina D, porém, a sua monotonia torna impraticável seguir a longo prazo.
Essa dieta requer muita disciplina e controle.
Ela pode causar o conhecido efeito sânfona devido à rápida perda de peso nas primeiras semanas.
Você deve sempre estar atento às suas exigências nutricionais.
As pessoas que realizarem essa dieta, podem sofrer deficiência de vitamina D, a curto prazo. Por isso, você tem que compensar o défice de vitamina D.
Atenção: Sempre consulte seu médico antes de iniciar ums dieta.
