Como vencer estas 3 desculpas para não fazer exercícios

Quando se trata de evitar a atividade física, você é uma verdadeira especialista; que se chama “Doutora Desculpa”. Você é tão boa na arte de enganar os outros, que terminou por convencer-se de suas próprias mentiras. Mas é hora de você encarar a realidade: de qualquer forma, você deve fazer exercícios. Precisa de ajuda? Nós ensinamos-lhe como vencer as desculpas mais populares.

1 Estou Muito Cansada

Você trabalha o dia todo e quando chega em casa a última coisa que você pensa é fazer exercício. Mas se você realmente quer entrar no mundo da atividade física, você tem que mudar sua perspectiva sobre a fadiga e o exercício. Primeiro de tudo, é hora de você começar a ver o exercício como ele realmente é: um produtor de energia. Isto porque não só ajuda a iniciar o metabolismo, mas também permite que você descanse melhor. Então comece por dedicar 15 minutos por dia para fazer o exercício que você mais gosta. Faça uma meia hora de atividade física, é melhor do que ficar o tempo todo sentada em um sofá.

2 Não Vejo Resultados

Se você ainda não adquiriu o hábito da atividade física, é muito provável que esta seja o seu cabeçalho de desculpa. Além disso, como o corpo envelhece atingir um peso saudável torna-se cada vez mais difícil. Isto significa que, se aos 20 anos te bastava com 30 minutos por dia, com 40 anos você vai ter que trabalhar um pouco mais. Por outro lado, você não pode negligenciar sua dieta. Neste sentido, é essencial que você tente evitar tenha uma a evitar a todo custo o consumo de gorduras trans e dieta rica em fibras.

3 Não tenho tempo

Por um acaso você para de escovar os dentes porque não tem tempo? Bem, o exercício é igualmente importante! Portanto, não importa quantas atividades você tenha; ao organizar o seu dia, se levante um pouco mais cedo e faça pelo menos 15 minutos de atividade física que você mais gosta. No começo vai ser um verdadeiro desafio, mas eventualmente vai acabar se acostumando.

Estas são as nossas propostas para colocá-la a seus próprios delírios e para que possa desfrutar de uma vida mais saudável. E lembre-se: a atividade física não só vai dar um corpo mais magro. Além disso, e acima de tudo, vai melhorar o seu humor, fortalecerá sua autoestima e ajudará a enfrentar o seu dia com toda a energia que você precisa. Então, vamos lá!