Coisas estranhas que o açúcar faz com o seu corpo
A cada ano, um homem consome cerca de 60 kg de açúcar. Este valor excede em muito as recomendadas por várias organizações de saúde em todo o mundo. Agora, por que o açúcar é tão ruim? Para se ter uma ideia, hoje vamos mostrar 5 coisas estranhas que o açúcar faz com seu corpo.
1 Órgãos gordos
A frutose presente em açúcares estimula o fígado a acumular gordura de forma mais eficiente em lugares estranhos, como em todo o fígado ou outros órgãos.
Dica inteligente:
Para evitar esse problema, sugerimos evitar bebidas açucaradas. Além disso, sempre escolher os açúcares naturais, tais como aqueles encontrados nas frutas.
2 Diabetes
Um estudo recente mostrou que a cada 150 calorias diárias – provenientes de açúcar – os riscos de desenvolver diabetes aumentam 1,1%.
Dica inteligente:
Evitar o consumo de bebidas açucaradas não é tudo – estas representam apenas um terço da ingestão total de açúcar de um homem em média. Você deve alimentar-se de forma mais consciente. É que o açúcar está escondido em lugares inesperados: ketchup, alimentos congelados, pães…
3 Coração doente
A diabetes e as doenças cardíacas estão diretamente relacionadas. Na verdade, os ataques cardíacos são a causa mais frequente de mortes em pacientes com diabetes tipo 2.
Dica inteligente:
Não exagere nas quantidades diárias recomendadas de açúcar. Tenha em mente que precisa de 5 colheres de chá (20 gramas) para mulheres; 9 colheres de chá (36 gramas) para os homens; e 3 colheres de chá (12 gramas) para crianças
.
4 Veias apertadas
O consumo excessivo de açúcar endurece os tecidos das veias do corpo. Isso aumenta muito o risco de hipertensão e ataques cardíacos.
Dica inteligente:
Não consuma pães preparados a partir de grãos inteiros. Seu método de preparação faz que os níveis de glicose no sangue aumentem tanto quanto o açúcar refinado. Então, na medida do possível, tente optar por alternativas caseiras.
Estes são alguns dos efeitos que o açúcar tem em seu corpo. O que te surpreendeu mais?
