Quer melhorar a sua condição física, quer economizar ou usar um meio alternativo de transporte, o ciclismo pode ser uma das melhores decisões que você já tomou. Ainda não se convenceu? Veja agora estas 7 razões para andar de bicicleta. Reduz o Risco de Infarto Cada vez que você anda de bicicleta, você reduz o […]
Antes de qualquer exercício, seus músculos estão frios e precisam de aquecimento. Por isso, adicione exercícios a sua rotina de aquecimento que ativem os sistemas neuromusculares para reduzir as dores em longo prazo. Você pode realizar alongamentos, exercícios de mobilidade e trabalho de agilidade. Todos estes exercícios requerem a comunicação entre o sistema nervoso central […]
Zumba é pura diversão e um exercício excelente no ritmo latino: é uma aula de aeróbica no ritmo da música que está se tornando cada vez mais popular como método para ficar em forma e manter um corpo saudável, já que tem um monte de benefícios para a saúde, quer saber mais sobre este esporte? […]
Os exercícios de resistência são perfeitos para melhorar a capacidade física. Eles são bons exercícios para melhorar o desempenho em qualquer esporte ou competição que requer boa resistência física por um longo tempo. Existem diferentes tipos de treinamento de resistência, e, dependendo do estado de quem o pratica pode durar de minutos a várias horas. […]
Por essa razão, aqueles que preferem entre treinar pela manhã ou à noite, geralmente têm desempenho inferior. Isso ocorre porque o corpo está preparado para o exercício, por isso, se alteramos, ele não vai estar “atento ao jogo.” Devemos considerar as nossas preferências a este respeito: algumas pessoas não têm problemas em levantar cedo e […]
Para ficar em forma, você não precisa gastar fortunas em uma academia. Na verdade, se você quiser ter um corpo mais esbelto não necessitará sair de sua casa –nem perder a novela que você adora. Então ponha sua roupa mais cômoda, pegue uma garrafinha de água e comece esculpir sua nova silhueta, realizando estes exercícios […]
Se o que você quer é perder esses quilinhos a mais ou manter a forma junto com uma silhueta harmoniosa e adequada com nosso típico físico, o ideal é praticar um esporte. No entanto, um esporte tradicional não tem porque ser a resposta imediata a esta necessidade. Por isso o yoga e o pilates para […]
Uma cadeira serve para… exercitar-se!: sim, isso de ficar colada na cadeira por horas é história. Assim levante da cadeira e prepare-se para converter este arquétipo do sedentarismo em um novo símbolo de dinamismo e atividade. A hora de realizar estes exercícios com cadeira para fazer em casa chegou. Exercícios para um abdômen plano Fique […]