Benefícios de comer sementes

Na natureza podemos encontrar sementes do tipo: de abobora, gergelim, girassol, entre muitas outras. Comer sementes tem muitos benefícios para a saúde, embora provavelmente seja um dos alimentos que menos incluímos em nossa dieta. Quer saber o que as sementes fornecem para o corpo? Continue lendo para conhecer porque deve incluí-las em sua alimentação diária, e desta forma não só estar mais saudável, como também se ver melhor.

Sementes para emagrecer

Muitas pessoas já incluíram em suas dietas as sementes para emagrecer. Se bem que elas tem alto teor de gorduras monoinsaturadas e calorias, uma porção ao dia nos dá a sensação de estomago cheio, o que permite manter nosso peso e comer menos outros alimentos prejudiciais durante o dia. além de permitir manter o peso ideal uma vez que o alcançamos.

Alto teor de fibras

As sementes te beneficiam com alto teor de fibra alimentícia- um tipo de carboidrato encontrado nas plantas. Esta não se desmancha no estomago e chega aos intestinos intacta, onde ajuda a melhora o trato intestinal e aliviar a constipação. A fibra também ajudam a deixar lenta a digestão, o que nos permite um aumento nos níveis de açúcar no sangue gradualmente, desta forma teremos energia durante mais tempo.

Gorduras saudáveis

Necessitamos de gordura pra que nosso corpo funcione corretamente, o tema é saber quais são as ideais para não prejudicar nossa saúde. Esqueça das gorduras das carnes ou azeite: as gorduras das sementes geralmente são gorduras saudáveis como o ômega 3, que permitem que o cérebro funcione corretamente, nutre os glóbulos vermelhos e ajuda a lutar contra a inflamação em todo o corpo um dos principais sinais de doenças.

Previnem doenças

Uma dieta rica em sementes nos permite prevenir doenças, já que reduz a inflamação, nos permite mantermos um peso adequado, controla os níveis de açúcar no sangue e ajuda o cérebro a funcionar corretamente, alivia as dores pré-menstruais e combate a osteoporose.

Nos ajuda ficar bonita

A vitamina E é a que nos permite ter uma pele bonita, hidratada e bem nutrida; o zinco mantem o colágeno prevenindo as rugas e a flacidez, e além de fortalecer as unhas. Por outro lado a vitamina B6 junto com o zinco ajudam a manter o cabelo saudável, forte e com brilho.

Você conhecia todos os benefícios de comer sementes? Que semente você usa em sua dieta? Comente!