As bebidas light fazem mal para mulheres na pós-menopausa?
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Cada vez surgem mais evidências de que as bebidas light não devem ser tomadas em excesso, porque elas contêm cafeína e ácido fosfórico, que pode interferir na absorção de cálcio. Um elevado consumo de bebidas gaseificadas pode estar associado com o aumento da perda de massa óssea, e isto é o que qualquer mulher na pós-menopausa não pode permitir. Então, hoje nós temos as seguintes perguntas: Será que as bebidas light fazem mal para mulheres na pós-menopausa?
Doenças Cardiovasculares e Bebidas Diet
Uma nova pesquisa conduzida por mais de uma década, mostra uma grande incidência de problemas cardíacos nas mulheres na pós-menopausa que bebem regularmente bebidas diet e light, em comparação às mulheres que raramente fazem.
Osteoporose e Bebidas Diet
O hormônio ajuda a controlar a perda de tecido ósseo, e seu declínio durante o tempo da menopausa faz com que as mulheres percam mais densidade óssea do que recuperam. Também, os ossos se tornam fracos e se quebram facilmente. Por isso, a primeira coisa que uma mulher na pós-menopausa tem que evitar em sua dieta são os alimentos que ou bebidas que não contém cálcio.
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Neste sentido, as chamadas bebidas diet são desaconselhadas. Estas bebidas têm grandes quantidades de fosfato adicionado para dissolver o excesso de açúcar que contêm e melhorar o sabor. Além disso, a maioria destas bebidas não contêm nutrientes.
Segundo um estudo realizado pela Escola de Saúde Pública da Universidade de Minnesota (EUA), o consumo de bebidas açucaradas aumenta o risco até 78% de câncer de endométrio em mulheres na pós-menopausa. Um efeito, igualmente resultante, isto é, dependente da dose, é dizer: maior consumo de bebidas aumenta o risco de desenvolver o tumor de carcinoma.
Evitar a cafeína e o açúcar e consumir soja
Muitas dessas bebidas contêm cafeína. A cafeína é uma substância psicoativa, o que aumenta a perda de cálcio na urina e diminui a absorção intestinal. Alguns estudos encontraram uma associação entre a cafeína e a diminuição da massa óssea (e, portanto, um fator de risco para fratura de quadril).
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O consumo de cafeína pode não ser prejudicial se não for consumido mais de 400 miligramas por dia e se, além disso, a dieta fornecer cálcio suficiente (600 miligramas ou mais por dia).
Para o açúcar, evitar o consumo excessivo de sucos de frutas, refrigerantes, doces, bolos, sorvetes e cereais ricos em açúcar.
Finalmente, como medida de precaução durante a menopausa e pós-menopausa, mostrou que os produtos que contêm isoflavonas de soja podem ajudar na redução de sintomas típicos da menopausa, como ondas de calor. Além disso, tem-se especulado que os “fito estrogênios” em soja, tais como isoflavonas, pode aumentar a densidade mineral óssea em mulheres na pós-menopausa e reduzir o risco de fratura.
Você sabia que as bebidas diet fazem mal para mulheres na pós-menopausa? Você usa muitas vezes essas bebidas? Se assim for, você precisa começar a pensar em mudar seus hábitos para que você possa envelhecer mais saudável possível, e muito mais ativa!