Alimentos para perder peso rapidamente

Suas calças já não servem, os botões daquela blusa que você adora já não fecha. Você esta em uma situação alarmante: necessita perder peso. A pergunta mais evidente. Como? Hoje vamos responder: comendo os alimentos que ajudam a perder peso, quer saber quais são? Continue lendo!

Nozes

Este alimento é muito rico em fibra, nutriente essencial para regular o funcionamento do nosso sistema digestivo e para manter saciado nosso apetite. Ao mesmo tempo, as amêndoas tem tantas proteínas como as carnes. Ajudam a diminuir o colesterol, a eliminar gorduras e a combater a hipertensão. Possui importantes quantidades de ômega 3 o que contribui para prevenir as doenças cardíacas.

Soja

A soja é uma excelente reguladora de níveis de glicose no sangue. Também pode chegar a reduzir os níveis de colesterol até uns 33%. Por outro lado, algumas investigações demonstraram que este alimento diminuiria os riscos de desenvolver o câncer de útero. Maravilhoso! Não é mesmo?

Toranja

Esta fruta é ideal para perder peso porque promove a eliminação de gordura e toxinas. Além de acelerar o funcionamento do metabolismo e a queima de calorias. Ao reduzir os níveis de colesterol mal em uns 15,5% e os triglicérides até uns 27%, a toranja também protege nosso coração. Como se fosse pouco, por sua abundante quantidade de vitamina C, melhora o aspecto de nossa pele? O que mais podemos pedir?

Maçã

A maçã é uma das frutas que mais contem benefícios para nossa saúde. Desintoxica o fígado, baixa os índices de colesterol e de glicose e é diurética. Tem uma grande quantidade de vitaminas como a B12, minerais e antioxidantes. Por todo os nutrientes que a maçã contem é um dos melhores alimentos para prevenir o câncer de colón em uns 43% e o câncer de fígado em 57%.

Alho

O alho é perfeito para reduzir o excesso de peso: diminui o colesterol, elimina gorduras e acelera o funcionamento do metabolismo. Este forte alimento beneficia o sistema cardiovascular e facilita a circulação sanguínea. Além disso, é um grande antibiótico natural. Por seu alto teor vitamínico, o alho melhora tanto a saúde da pele, como a vista e previne infecções respiratórias. É um super alimento!

Aveia

A aveia é um cereal completo: contem um ampla variedade de vitaminas- B, A e E e de sais minerais- cálcio, ferro, magnésio, potássio, etc. Também, é muito rica em fibras, por isso tem o potencial de nos saciar rapidamente. Por este motivo, é ideal para perder peso e controlar esses desejos incontroláveis. Além disso, a aveia contribui para um bom funcionamento do sistema circulatório e respiratório.

Abacate

Esta fruta possui muito poucas calorias, além disso, é muito benéfica para a saúde, pois permite diminuir o colesterol e facilita a absorção de cálcio e fósforo. É excelente para o cuidado de nossa pele porque estimula a produção de colágeno e possui um alto teor de vitamina D. Sua grande riqueza de ômega 3, vitamina E e ácido fólico o convertem em o alimento ideal para prevenir a Alzheimer.

Brócolis

Este vegetal com forma de arbusto nos proporciona uma grande sensação de saciedade e, portanto nos impede de comer em excesso. Tem propriedades diuréticas e laxantes. Pelo seu alto teor de vitamina C, o brócolis fortalece o sistema imunológico, e por contar com nutrientes como o cálcio, o fósforo e o magnésio, é perfeito para manter nossos ossos saudável e fortes.

Pepino

O pepino possui muito pouco sódio e purifica o organismo. Sendo constituído em uns 90% de água, ele ajuda a nos manter hidratadas. O pepino contem também outros benefícios muito interessantes: melhora a saúde de nossas gengivas e elimina o mau hálito. Nos deixa mais bonitas, porque a sílica que contem incrementa o brilho de nossos cabelos e fortalece nossas unhas.

Arroz integral

É muito rico em fibras, por isso é um grande aliado na hora de regular o transito intestinal e de reduzir o colesterol mau. Também, ajuda a prevenir o câncer de mama e diminui os riscos de desenvolver diabetes.

Depois de ler sobre estes alimentos para perder peso, não restará outra coisa a não ser ir correndo ao supermercado para comprar todos eles. Deixe que a alegria te invada: a vida plena e saudável que tanto deseja esta um passo mais perto!