Alimentos com muito mais gordura do que uma rosquinha

Você sabia que existem alguns vegetais que contêm muito mais gordura do que uma rosquinha? Aqui está uma rosquinha com cobertura que fornece 14 gramas de gordura na sua dieta, enquanto alguns vegetais podem fazer mais do que essa quantidade. Então, hoje mostraremos quais são estes alimentos; Mas cuidado, isso não significa que eles não são saudáveis, continue lendo e você vai entender o porquê.

1 Abacate

Meio abacate contém 15 gramas de gordura. No entanto, isso não significa que você deve parar de comer, pois 10 dessas gramas são gorduras monoinsaturadas. Essas gorduras não são prejudiciais à saúde, no entanto, pode melhorar os níveis de colesterol e prevenir o acúmulo de gordura no abdômen.

2 Coco seco sem açúcar

Apenas 28 gramas de cocos secos sem açúcar pode fornecer 18 gramas de gordura na sua dieta e grande parte dessa quantidade é a gordura saturada. Novamente, isto não significa parar de comê-lo. Estudos recentes sugerem que é saudável obter até 10% de suas calorias diárias a partir deste tipo de gordura, e que estes não seriam realmente intimamente ligadas à doenças do coração como se pensava anteriormente.

3 Azeitonas

Quando você come 12 azeitonas, 15 gramas de gordura é adicionada na sua dieta. A maior parte desse montante é de gordura insaturada, portanto, comer não irá prejudicar a sua saúde. Além disso, as azeitonas são também uma fonte de vitaminas A, B e E.

Em resumo, podemos dizer que a gordura em todos os alimentos citados acima não é prejudicial, uma vez que promove a boa saúde do coração e pode prevenir o declínio cognitivo. Ele também permite que você se sinta satisfeita e você evita comer toda hora. A rosquinha, no entanto, não fornece todos esses benefícios e só saciará o seu desejo, mas não sua fome. Portanto, não hesite em incorporar esses alimentos que contém muito mais gordura do que uma rosquinha, mas também muito mais saudáveis.