Alimentação saudável e em família

Uma boa maneira de manter a forma é fazê-la em grupos. Não falo de grupos de refeições, mas de sua família. Já perto da volta à escola a pergunta que muitos pais estão se perguntando é: como fazer com que todos comam saudavelmente?

Bem, esta é a verdade: uma alimentação saudável beneficia todos os membros de sua família. Se o seu parceiro é o seu peso, e come bem, então você terá mais energia, se sentirá melhor e tudo isso se acrescenta em benefícios. Para os seus filhos, isso também se aplica. Dê a eles pequenas refeições saudáveis, isso criará hábitos que vão mantê-los para o resto de sua vida. É também o mesmo com o exercício. Uma criança ativa pode ser um adulto saudável e em seu peso.

Hoje, darei estas dicas para que sua família mantenha seus hábitos alimentares saudáveis e exercícios saudáveis, sem que se sinta que vão a um campo de trabalho forçado.

Tire um tempo para comerem juntos, e que não seja uma pizza ou fast food. Conversem e compartilhem. Inclua saladas, proteínas e carboidratos.

Faça todos participarem da preparação da refeição: aos menores dê tarefas simples como lavar legumes, outros se encarregam de pôr a mesa. Então não se sinta que toda a responsabilidade recaia sobre seus ombros e desfrute das atividades em conjunto.

Acostume a todos os membros de sua família a beber água. Deixe lentamente os refrigerantes, sucos embalados ou preparados. Você pode misturar o suco com água e, gradualmente, a água vai ser a bebida de todos.

Não se preocupe porque os pequenos recebem todos os seus nutrientes, eliminando alguns alimentos pouco saudáveis. Remover açúcares refinados não é deixar um grupo de alimentos necessários. É para ajudá-los desde pequenos para ver a comida como uma fonte divina de energia, e isso não são só saborosas como prejudicial para a sua saúde.

Então, gradualmente, todos irão desfrutar de melhores refeições e, no final, ser mais saudáveis e mais unidos.