7 Alimentos que ajudam a perder peso

Se você esta em processo de perder peso, que tal conhecer 7 alimentos que ajudam a perder peso. Neste artigo vamos contar quais são conveniente consumir naturalmente para contribuir com seu propósito para perder peso.

#7 Aveia

A aveia é um dos grãos integrais recomendados para comer, se você estiver ou não fazendo dieta. É rica em fibra solúvel, além de produzir saciedade durante várias horas por ser digerido de forma lenta. Não produz colesterol nem contem gorduras.

#6 Ovos

As pessoas que se encontram de dieta, perder até duas vezes mais peso quando seu café da manhã inclui um ovo a cada dia, graças a sua alta concentração de proteína animal livre de gorduras.

#5 Iogurte e leite desnatado

Estudos publicados pelo Journal of Obesity asseguram que a perda de peso e a conversão da massa muscular são favorecidas consumindo iogurte sem gorduras que contenham cálcio, vitamina D e proteínas.

#4 Maçãs

É uma fruta rica em fibras, por isso é recomendado comer meia hora antes das refeições principais para sentir o efeito de saciedade que produz e assim comer menos de outros alimentos. Graças a seu teor de pectina, ao se misturar com água regula a quantidade de lipídios no sangue e do colesterol. Sua propriedade antioxidante também contribui a prevenir o aumento de glicose, a pressão alta e o colesterol.

#3 Carne vermelha

Sim está permitida! Claro que deve ser carne magra, segundo publicações da revista American Journal of Clinical Nutrition, graças as proteínas da carne vermelha magra você mantem a massa muscular, o segredo é que você tem que fazer exercícios!

#2 Canela

Se adotar o saudável de tomar de ¼ a 2 colheres de chá de canela por dia, obterá vários benefícios como por exemplo, metabolizar o açúcar aumentando os níveis de insulina no corpo e reduzir o colesterol até uns 25%. Sem duvida, uma grande especiaria para te ajudar a perder peso.

#1 Amêndoas e manteiga de amêndoas

Comer uma tostada no café da manhã untada com manteiga de amêndoas, te dará uma boa quantidade de proteínas além de evitar um possível excesso no consumo de carboidratos durante o resto do dia. É claro! Se não comer demais não precisa queimar calorias.

Que alimentos te dão resultados eficazes para perder peso? Comente!