6 Maneiras de reduzir sua cintura em apenas uma semana

Conseguir ter um tamanho menor da cintura em sete dias é possível através da aplicação de alguns truques, saiba como obter e tenha a cintura tão desejada!

1 Proteínas no café da manhã

É ideal para acelerar o seu metabolismo em até 25%: Adicione ovos mexidos e consuma iogurte grego sem gordura com morangos. Isso vai ajudar a incluir cultivos probióticos para o seu regime. Adoce com mel ou se assim o desejar.

2 Menos calorias e mais saciedade

Isso é o que nos dá a fibra: Adicione a sua dieta alimentos como frutas, vegetais sem amido, cereais integrais e farinha de coco e sementes de:

* Linhaça
* Chia
* Fibra de cânhamo

Coma nozes com moderação e evite óleos e gorduras, em vez disso, use azeite de oliva.

3 Para apimentar as refeições

Reduzir sua cintura pode ser fácil se você tomar cuidado com o que você come: a quinoa, os legumes e peixes são alternativas ideais para jantar sem excessos; sempre tempere suas refeições de modo que seja mais saborosa você pode usar ervas, especiarias, sal e manteiga.

4 Zero açúcares e adoçantes artificiais

Melhor escolher mel, xarope de bordo ou stevia; este último não contém calorias, tente escolher a versão líquida que não tem aditivo.

5 Exercite e reduza sua cintura

Praticar exercício com pesos te ajudará a remover a gordura do abdômen, e se você pratica uma atividade cardiovascular, levará menos tempo para atingir o seu objetivo.

6 Calorias diárias recomendadas

Quando você precisa perder gordura é necessário queimar calorias, e a melhor maneira é se exercitar. Desta forma, você pode baixar seu consumo diário não mais de 600 calorias – o recomendado por dia são 2000, pelo menos 1400 diárias- e queimar cerca de 400 através de atividades físicas intensas, como por exemplo correr, pular corda ou caminhar. Os exercícios de intervalos intensos combinados com outros mais suaves ou moderados também são muito eficazes.

Reduzir a cintura rapidamente é algo que só depende do que você consome e quanto você se exercita; se você propuser e seguir os conselhos que oferecemos, com certeza você obterá mais cedo do que imagina.