6 Aparelhos da academia que devemos evitar
Não deixe de conhecer esses seis aparelhos de academia a ser evitados; nem tudo é para todos, e por isso há algumas que é melhor não utilizar se você quer manter uma boa e harmoniosa forma corporal. Quando não se tem um treinador ou nenhuma informação, tanto aparelho pode ser prejudicial.
1 Alongar as pernas sentada na máquina
De acordo com o especialista Marrone (profissional em aulas de ginástica), não é um bom exercício, porque não é natural, porque você tem que se mover como se faz a máquina. Além disso, ele também garante que você esteja sentada trabalhando por várias horas e, em seguida, chegar à academia para se sentar de novo não é uma boa ideia. É melhor fazer agachamentos, desta forma você irá se mover e pode evitar lesões.
2 Não faça exercícios de peito sentada
Outra vez destaca o pouco natural deste exercício para o corpo, porque gera uma tensão na área. O ideal para substituí-lo seria que você fizesse flexões de braços segundo o seu estado (avançado ou iniciante), assim você pode trabalhar todos os músculos na área, e não apenas um grupo deles de modo isolado como se faz com os aparelhos.
3 Esqueça os abdutores de quadril sentada
Para exercitar-se adequadamente você deve usar o peso de seu próprio corpo, em vez de um adicional. Melhor substituí-la este exercício por bandas elásticas de resistência e estocadas; trabalha de forma frontal e lateral e para o exercício da área interna da coxa, utilize uma bola posicionada entre as pernas e aperte-a.
4 Não Faça exercícios de ombros sentada
Ele pode ser prejudicial e causar lesões nos ombros; melhor, opte por usar pesos ou bolas e obtenha resultados semelhantes. Para isso, posicione-se diante de uma distância de dois metros de uma parede; leve a bola entre as mãos sobre sua cabeça e jogue-a contra a parede.
5 Não use aparelhos de abdominais
Tais dispositivos só funcionam fora da área abdominal, para obter melhores resultados utilizando as tabelas. Você vai exercitar os ombros, costas, braços e o abdômen. Você pode fazer oblíqua, frontal e em várias posições.
6 Não ande na esteira
Deixe isso para os idosos; melhor fazer exercícios combinados de cardio, prepare alguns minutos para se aquecer, em seguida, vá para a bicicleta, utilize as posições altas ou inclinadas.
