5 Sinais para você comer mais gorduras saudáveis

Parece que a palavra “gordura” se tornou uma péssima palavra hoje em dia. Mas nem todas as gorduras são ruins. Na verdade, existem algumas variedades que são nutrientes essenciais para manter a saúde. E você? Está consumindo quantidades suficientes? Preste atenção a estes sinais e descubra.

1 Pele seca

A pele seca pode ser atribuída a vários fatores; pode ser o resultado de reações alérgicas ou desequilíbrios na flora intestinal. Mas a verdade é que na pele seca em geral indica uma deficiência de gorduras saudáveis. Porque quando não contém estes nutrientes, tampouco se produzem boas proporções de sebo, que é um hidratante corporal natural do corpo.

2 Cansaço

A eficácia da maioria das dietas encontra-se em restringir a ingestão de carboidratos. Tantas mulheres, desesperadas para se libertar desses quilos extras eliminam esse grupo de alimentos de suas vidas, sem sequer imaginar que deve compensar essa ausência com outra fonte de energia alternativa. O resultado? Cansaço, falta de apetite e humor.

3 Dor nas articulações

Muitos fatores podem causar este tipo de dor – sedentarismo, movimentos ruins, entre outros. Seja qual for a causa, a dor articular é muitas vezes agravada pela falta de ácidos graxos saudáveis. Portanto, se você sofre com essas dores, refugie-se em nozes ou peixe, especialmente o salmão ou atum. Esses alimentos são excelentes fontes de gorduras saudáveis.

4 Apetite constante

Ao contrário do que as pessoas pensam as proteínas não são o único nutriente capaz de manter o apetite saciado: as gorduras saudáveis que são saturadas e monoinsaturadas, também possuem esse dom. Portanto, se você está tendo problemas de saciedade, você pode não estar recebendo todas as gorduras saudáveis que deveria receber.

5 A falta de clareza mental

Você perdeu a sabedoria que caracteriza você? Você tem dificuldade de concentração? Bem, é possível que você não esteja recebendo a quantidade suficiente de gorduras saudáveis. É que vários estudos científicos têm mostrado que comer gorduras saudáveis ajuda a funcionar bem o cérebro.

Você se sente identificada com alguns desses sintomas? Então, coma mais ácidos graxos saudáveis!