5 mudanças simples que irão te ajudar a ter uma vida mais saudável!
Levar uma vida saudável nem sempre é tarefa fácil. Implica desde uma dieta balanceada até fazer exercícios e sobre tudo estar disposta a trocar hábitos e rotinas.
Se você tem vontade, mas custa realmente mudar seu estilo de vida, não perca esses conselhos que te ajudarão a trocar por completo sua vida e desfrutar de uma vida saudável somente por tomar pequenas decisões.
#1 Pensar antes de atuar
Quando chegar na hora da comida, terá que se empenhar para levar uma vida saudável. Quando tiver apetite, não recorrer a comidas gordurosas e pouco saudáveis. Para começar a sair da sua antiga rotina, prepare uma comidinha mais light.
Pensar em suas metas antes de comer, te ajudará a buscar as melhores opções para você. Não se deixe levar por seu apetite ou ao menos tente pegar na geladeira uma comida saudável que também é rica!
#2 Matenha-se em movimento
No geral, os trabalhos de escritórios nos conduzem a uma vida sedentária, a estar sentadas frente a um computador o dia todo sem fazermos muitos movimentos. Tente se manter em movimento subindo as escadas por exemplo, ou quando necessitar de algum favor de uma colega de trabalho vá até sua mesa ao invés de mandá-lo uma mensagem instantânea.
Outra opção é sair do escritório na hora do almoço. Busque uma praça que te permita caminhar um pouco e respirar ar puro ao mesmo tempo.
#3 Dizer sim a pequenas tentações
Uma dieta restritiva é muito difícil de se seguir e acabamos a abandonando por um pedaço de torta. Não há problema algum se render as tentações, desde que seja com moderação. Se dar pequenos prazeres de vez enquando é bom para mantermos nosso regime de alimentação saudável.
Para isso de deve buscar as melhores maneiras de se fazer, sem descuidar de sua saúde e, como te disse, fazer com moderação.
#4 Fazer um pouco de exercício
Para manter uma boa saúde cardiovascular, o exercício é fundamental. Mas muitas vezes por uma questão de tempo nos esquivamos. Tenha em conta que com apenas 30 minutos na semana de exercícios intensos estará ajudando a reduzir o risco de um ataque do coração
#5 Sempre levar com você uma garrafa d’água
Hidratar-se é a chave de uma vida saudável. Uma boa maneira de ser constante e tomar muita água é levar contigo uma garrafa d’água. A água não só ajuda eliminar as toxinas como te ajuda a manter com energia, de modo que é importantíssimo levar com você uma garrafa d’água e tomar o hábito de beber várias vezes ao dia.
Estas trocas na rotina parecem pequenas e simples, mas se aplicá-las notará a diferença e será um grande passo para melhorar sua vida.
