5 Bebidas calóricas que você deve evitar
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Se você está cuidando do seu corpo, você provavelmente está prestando atenção nos alimentos que come. No entanto, já pensou sobre as calorias que você bebe? Aqui estão as 5 bebidas calóricas que você deve evitar.
1 Coquetel de frutas
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Muitas vezes, esses sucos de frutas são servidos com geleias que têm conteúdo calórico elevado, a fim de melhorar o seu sabor. Ou até mesmo, por vezes, com sorvete! De forma que, enganosamente, vendem um milk-shake como um suco de frutas. A melhor solução é fazer suas próprias batidas sem nenhuma adição; ou acrescentar iogurte desnatado.
2 Café especial
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Café irlandês, cappuccino… Todos são deliciosos. E mais uma sobremesa do que uma bebida energética no café da manhã: são ricos em gordura e açúcares refinados que arruínam completamente suas intenções de fazer dieta, por isso é melhor optar por café preto ou chá pela manhã.
3 Refrigerantes
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Definitivamente, você deve eliminar essas bebidas do seu cardápio, já que eles têm simplesmente milhares de “calorias vazias”. Elas trazem mais danos ao seu corpo, porque a sensação de saciedade ou energia é temporária e passageira. Refrigerantes podem causar, juntamente com outros hábitos prejudiciais, esteatose hepática, obesidade, níveis elevados de triglicerídeos e gorduras em geral, ou seja, elas são inimigas das dietas!
Muitos escolhem a opção de beber água aromatizada, já que aumentam a possibilidade de ser uma bebida saudável de baixa caloria. Mas não se deixe enganar, pois muitos contêm quantidades elevadas de açúcar sob a máscara de uma bebida com vitaminas – já que as vitaminas necessitam de gorduras para estar presentes. Se você beber apenas água e ingerir os nutrientes por outros meios, evitará a quantidade de calorias desnecessárias.
4 Bebidas energéticas
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Se você precisa de energia extra, melhor optar por café preto. Não só o teor de cafeína é prejudicial, mas também a grande quantidade de açúcar refinado nessas bebidas. O que traz junto com outras bebidas ingeridas durante o dia, os limites excedidos de calorias diárias recomendadas.
O que é ainda pior, bem como o aumento dos níveis de açúcar no sangue, as bebidas energéticas foram nomeadas responsáveis pelo vários ataques cardíacos fulminantes, arritmias e episódios psicóticos. Totalmente não recomendáveis.
5 Suco de maça
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Surpreso? Nós também! É delicioso, nutritivo e rico em fibras. Mas a quantidade de açúcar que pode conter esse suco pode derrubar seus dias de estresse. De vez em quando pode? Sim, mas não todos os dias.
Então, o que fazer? O melhor é beber bastante água durante o dia e dar a tarefa de conhecer também os lanches que têm mais calorias para que você possa evitá-los; também, ler os rótulos com atenção, ainda mais agora que sabe que essas cinco bebidas calóricas que deve evitar, é melhor que você aprenda comer saudavelmente e aumente a ingestão de alimentos ricos em fibras.