3 shakes que auxiliam o emagrecimento saudável

Enxugar os quilinhos extras está no topo dos desejos femininos, mas a falta de tempo acaba tornando a concretização impossível, ou mesmo fazendo com que muitas mulheres procurem alternativas nada saudáveis para alcançar esse objetivo. Para você emagrecer sem prejudicar o seu corpo, nós do Dicas Dietas indicaremos três shakes poderosos.

Quando pensamos em emagrecimento é necessário três pontos básicos: acabar com a retenção de líquidos, reduzir a ingestão de calorias e melhorar o funcionamento do intestino. Para cada um desses itens, existe um shake, que pode ser utilizado antes do café da manhã ou substituindo lanches entre as refeições principais.

Shake diurético

Ingredientes:

– 2 folhas de couve;
– Lascas de gengibre;
– Meio limão espremido;
– 1 maçã picada;
– Chá verde como base para o preparo.

Modo de fazer: bater tudo com gelo.

Shake para dar saciedade

Ingredientes:

– 1 copo de leite desnatado;
– 1 porção de gelatina de morango diet;
– 1 colher (sopa) de chia;
– 6 morangos ou uma fruta da sua preferência.

Modo de preparo: bater tudo com bastante gelo.

Shake laxativo para o bom funcionamento do intestino

Ingredientes:

– 1 copo de iogurte natural desnatado;
– ½ mamão papaia;
– 1 colher (sopa) de aveia;
– 2 ameixas pretas picadas;
– 1 colher de quinoa em flocos.

Modo de preparo: bata tudo com muito gelo.