3 Dicas para adicionar mais vegetais em seu café da manhã
A quantidade de legumes que você deveria comer por dia é de pelo menos 2 xícaras por dia, se for uma mulher de 19 e 50 anos. No caso das mulheres idosas, 2 xícaras é suficiente. Agora, se você segue uma rotina como a maioria das pessoas, a chance é que sua ingestão de vegetaisesteja bem abaixo desta recomendação.
Mas, não precisa ficar preocupada! Você esta prestes a ler algumas dicas para adicionar mais vegetais na sua alimentação e mais especificadamente em seu café da manhã.
O ovo
O ovo não é um vegetal, mas permitirá que você integre ao seu café da manhã! Experimente misturá-lo com espinafre, cebola ou repolho. Não importa o modo de preparação: o seu corpo vai ter muitos nutrientes.
Suco verde
Qual foi a última vez que você preparou um suco verde? Se a resposta for, faz tempo ou nunca amanhã será um bom dia para adotar este hábito! Aqui vai uma receitinha de suco verde!
Ingredientes:
* 2 copos (400 ml) de água de coco
* 2 folhas de couve sem talo
* Suco de 3 laranjas (200 ml)
* 2 xícaras de chá de morangos
Modo de preparo:
Coloque 200 ml (metade) da água de coco em forminhas de gelo e leve para o congelador e espere aproximadamente 1 hora.
Enquanto isso coloque no liquidificador o suco de laranja, as folhas de couve, os morangos e o restante da água de coco, bata até ficar uma mistura homogênea.
Sirva o suco com as pedras de gelo feitas com água de coco.
Ao natural
E, finalmente, a opção menos elaborada (embora igualmente nutritiva): café da manhã salada! Pode parecer algo estranho logo de primeira, mas com o passar dos dias você vai se acostumar. E, como não! Os legumes fornecerão frescura e cor para as suas manhãs.
E você qual outra ideia você daria para desfrutar de um café da manha com vegetais?
