10 Alimentos que ajudam a perder barriga

Quer passar de uma barriga inchada com gordura localizada para uma barriga lisa? Quando se trata de excesso de peso ou distensão abdominal, existem alimentos que ajudarão você a alcançar seu objetivo perder barriga.

1 Sementes de funcho

Funcho é uma erva de cheiro agradável, com flores amarelas e folhas de penas. As sementes secas são muito nutritivas, contêm fibra, magnésio, cálcio e do ferro, e têm sido muito utilizadas para ajudar na digestão.

Uma boa maneira de comê-las é mastigando meia colher de chá de sementes após uma refeição, ou quando o estômago se sentir distendido devido ao acúmulo de gás. Você também pode preparar um chá simples, adicionando uma colher de chá de sementes em uma xícara de água quente, deixe-as descansar por cinco minutos, coe e beba.

2 Salmão

O salmão é duplamente bom quando se trata de combater a gordura da barriga, pois contêm ambos os ácidos graxos, ômega 3 e vitamina D. Os níveis sanguíneos insuficientes de vitamina D têm sido associados à obesidade.

Por outro lado, o ômega 3 do salmão e de outros ácidos graxos de peixes gordurosos também podem ajudar a perder a gordura do abdômen, alterando a expressão de certos genes, fazendo com que seu corpo queime gordura em vez de armazená-la.

3 Ovos

Se você quer perder um pouco de gordura da cintura, os ovos são uma ótima maneira de começar o dia. Os ovos estão cheios de proteínas, e comê-los no café da manhã fornece saciedade. Um estudo publicado no Nutrition Research constatou que pessoas que comem ovos no café da manhã são menos propensos a comer demais no resto do dia.

4 Azeite de oliva

As gorduras monoinsaturadas saudáveis presentes no azeite poderiam ativar os genes relacionados com a queima e o armazenamento de gordura. As gorduras monoinsaturadas também ajudam os níveis de controle de açúcar no sangue, que desempenham um papel fundamental em manter a fome sob controle e reduzir o acúmulo de gordura ao redor da cintura.

5 Aspargos

Enquanto todos os vegetais verdes contêm muitos nutrientes e são baixos em calorias, os espargos cumprem um triplo papel graças aos seus efeitos anti-inchaços. Eles são uma fonte de prebióticos, que suportam o crescimento de bactérias “boas” para ajudar a manter um equilíbrio saudável no sistema digestivo, e contém fibras solúveis e insolúveis, que promove a saúde digestiva.

6 Cereais integrais

Os grãos integrais, incluindo quinoa, pipoca, aveia e trigo, podem ajudar a nivelar seu abdômen. Um estudo do American Journal of Clinical Nutrition mostra que as pessoas que comem grãos integrais perdem gordura abdominal mais do que aquelas que não os consomem.

7 Bananas

Embora muitas pessoas achem que as bananas engordam, na verdade elas são um alimento importante para conseguir a tão sonhada barriga chapada. Os alimentos ricos em potássio ajudam a esvaziar o estômago, agindo como um diurético natural, enquanto que a fibra solúvel na banana também pode ajudar a aliviar ou prevenir a constipação.

8 Iogurte grego

O iogurte é uma boa fonte de cálcio, um mineral que reduz a produção de cortisol, o hormônio que estimula o acúmulo de gordura abdominal. E enquanto que o próprio iogurte regular por si só já é bom, o iogurte grego também fornece 20 por cento da necessidade diária de cálcio.

9 Pepinos

Pepinos são cheios de água e naturalmente são baixos em calorias, ajudando a hidratar ao mesmo tempo e controlar seu peso. Inclusive quando você se sente inchada, os pepinos podem te ajudar com isso também.

10 Água

Beber bastante água é compatível com qualquer outra forma que esteja aplicando para nivelar seu abdômen. Ao perder a barriga, você deve levar em conta não apenas o que você come, mas também o que você bebe. Água é essencial para o movimento da fibra através do sistema gastrointestinal e prevenir a constipação.

Uma vez que a água com gás pode causar inchaço, escolha a água mineral natural sem gás, e desfrute da frescura e sabor com rodelas de limão, pepino ou folhas de hortelã frescas.

Qual desses alimentos que ajudam a perder a barriga você não conhecia? Porque agora que você sabe, pode se beneficiar de todas as suas virtudes! Adicionando estes 10 alimentos que ajudam a perder a barriga, você pode rapidamente obter uma barriga lisa e sexy.