Viva o esporte! 10 benefícios do exercício físico para crianças

O exercício não só ajuda a evitar o sedentarismo, mas também tem muitos outros benefícios para as crianças, descubram quais são!

É importante ensinar bons hábitos para as crianças, para que possam manter-se no futuro e colher os frutos. Ter uma dieta saudável é essencial, mas igualmente importante é que as crianças pratiquem algum tipo de esporte, de modo que conseguiremos mantê-las longe do estilo de vida sedentário, um fator que pode ter consequências negativas.

Durante a infância as crianças estão em pleno desenvolvimento e seus ossos e músculos precisam se fortalecer. O esporte não é apenas benéfico para a saúde das nossas crianças, é também uma forma diferente de aprendizagem que acrescenta certos valores e normas de conduta. Oferecemos vários tipos de esporte para as crianças e explicamos quais os benefícios que trazem à sua saúde.

Desenvolve suas habilidades sociais

Seja futebol, basquetebol, tênis, karatê, atletismo… A maioria dos esportes são praticados em grupo e isso ajuda as crianças a interagir com outras crianças, estabelecendo laços de amizade, construindo o companheirismo e o trabalho em equipe. É também uma boa maneira de superar a timidez.

Aumenta a sensação de realização pessoal

Se as crianças realmente gostam do esporte que praticam, serão especialmente motivadas para aprender coisas novas e se superar todos os dias. É uma boa maneira de ensiná-los a não desistir e trabalhar para conseguir o que querem.

Elas aprendem a ser responsáveis

Assimilarão uma série de normas que deverão seguir para poder praticar o esporte que amam. Isto pode ser muito bom, especialmente para as crianças que têm determinados problemas de comportamento. Além disso, aprenderão a ter mais responsabilidades com as coisas.

Entre outras coisas, eles aprenderão a cuidar e avaliar aspectos como o equipamento que necessitam para a prática de todos os esportes. Ao comprar roupas esportivas para as crianças, sugerimos que você vá com eles para torná-los conscientes do que significa o investimento e a importância de cuidar das roupas que eles vão usar e isso refletirá no cuidado com outras coisas, como por exemplo, o uniforme e o material escolar.

Previne a obesidade

O exercício físico vai ajudá-las a manter um peso saudável e se afastar de um estilo de vida sedentário. Lembre-se que a OMS recomenda no mínimo 30 minutos de exercício moderado diariamente para prevenir a obesidade.

Ensina hábitos de higiene pessoal

Especialmente aos menores, que assumirão a importância de manter uma higiene pessoal adequada, especialmente após o exercício.

Ajuda a corrigir a postura

Há esportes, como a natação, que são especialmente recomendadas se as crianças sentem dores nas costas ou certas condições relacionadas com esta parte do corpo, tais como a escoliose, uma patologia da coluna vertebral. Nadar, embora não se possa corrigir em tudo, ajuda a fortalecer os músculos para impedir seu avanço.

Incentiva atividades ao ar livre

Com o surgimento de novas tecnologias, as crianças tendem a praticar atividades sedentárias e passivas dentro de casa: ver televisão, jogar vídeo game, navegar na Internet… O esporte pode incentivá-los e servir para se socializar com os amigos e praticar atividades esportivas juntos.

Também oferece uma boa oportunidade para se exercitar com a família. O que você acha de dedicar um dia para a caminhada? Há uma abundância de lugares que vocês podem ir juntos! Mas sim, não se esqueça de fazê-lo com um par de tênis adequado que são destinados especificamente a tais tipos de travessias. Nada como um sapato confortável para praticar exercício!

Melhora a agilidade e resistência

O esporte ajuda a melhorar os movimentos e a desenvolver uma maior agilidade. Além disso, melhora a flexibilidade, a potência das flexões, aumentando a velocidade e reforçando a resistência.

Manter os níveis ideais de colesterol

É o que diz a Fundação Espanhola do Coração: o esporte reduz a hipertensão, aumentando o nível de colesterol bom (HDL) e reduzindo as triglicérides.

Favorece o descanso

Após uma sessão de treino e uma boa chuveirada, as crianças estarão muito mais relaxadas e tudo o que elas querem é ir para a cama. Isto pode ajudar a prevenir a insônia e a cumprir as oito horas de sono diárias recomendadas.

A importância de investir em um bom kit de equipamentos

É importante saber que tanto para crianças, quanto para adultos, o esporte precisa de roupas que se encaixam às suas necessidades. Os tênis e as roupas são uma parte essencial de seu equipamento. Devemos estar cientes de que eles vão ser muito úteis, por isso vale a pena investir em roupas de qualidade. O que devemos considerar na hora da escolha?

O tecido da roupa deve ser confortável e durável. Alguns dos materiais que contêm esses recursos são os tecidos de algodão e poliéster, por isso é aconselhável levar isso em conta antes de comprar as roupas.
Quanto aos sapatos, é importante encontrar o tamanho certo para evitar atrito. Do mesmo modo, temos de assegurar que eles sejam feitos de um material leve, que permite a transpiração do pé e se possível com cadarços para garantir uma boa aderência.

Ao pesquisar o kit de equipamentos para as crianças o melhor é optar por lojas especializadas em vestuário esportivo. Podemos encontrar uma variedade de roupas e calçados para crianças para atender às suas necessidades. Os tênis devem ter as características que mencionamos anteriormente. Eles são ideais para praticar esportes como o tênis e são fornecidos com uma sola de borracha muito resistente, que permite uma melhor aderência. Perfeito para as jornadas diárias das crianças!

Durante este novo curso não perca a oportunidade de que seu filho pratique algum esporte. Como você viu, não é apenas uma boa maneira de adotar um estilo de vida saudável desde a tenra idade, também há muitos benefícios!