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4 Razões para pular corda

As vezes você vê aqueles enormes aparelhos de academia e acha que deveria ser muito com ter um desses em sua casa ou no seu local de trabalho. Isso, certamente, é uma verdade irrefutável, mas a verdadeira realidade é que precisamos de ambos. Com uma simples corda, um pequeno objeto que pode ser transportado em […]

Movimentos de aquecimento para correr

Antes de qualquer exercício, seus músculos estão frios e precisam de aquecimento. Por isso, adicione exercícios a sua rotina de aquecimento que ativem os sistemas neuromusculares para reduzir as dores em longo prazo. Você pode realizar alongamentos, exercícios de mobilidade e trabalho de agilidade. Todos estes exercícios requerem a comunicação entre o sistema nervoso central […]

Exercícios de resistência

Os exercícios de resistência são perfeitos para melhorar a capacidade física. Eles são bons exercícios para melhorar o desempenho em qualquer esporte ou competição que requer boa resistência física por um longo tempo. Existem diferentes tipos de treinamento de resistência, e, dependendo do estado de quem o pratica pode durar de minutos a várias horas. […]

Dicas para emagrecer

Todas nós queremos ser a melhor versão de nós mesma. Isto implica, entre muitas outras coisas, ter um peso equilibrado. Para conseguir isso terá que modificar seu estilo de vida e seguir estas dicas para emagrecer. 1 Faça exercício Todas nós sabemos que o exercício é a chave para perder peso. Quando praticamos atividade física […]

Ginastica em casa

Para ficar em forma, você não precisa gastar fortunas em uma academia. Na verdade, se você quiser ter um corpo mais esbelto não necessitará sair de sua casa –nem perder a novela que você adora. Então ponha sua roupa mais cômoda, pegue uma garrafinha de água e comece esculpir sua nova silhueta, realizando estes exercícios […]

Yoga e Pilates para recuperar a forma suavemente

Se o que você quer é perder esses quilinhos a mais ou manter a forma junto com uma silhueta harmoniosa e adequada com nosso típico físico, o ideal é praticar um esporte. No entanto, um esporte tradicional não tem porque ser a resposta imediata a esta necessidade. Por isso o yoga e o pilates para […]

Exercícios com cadeira para fazer em casa

Uma cadeira serve para… exercitar-se!: sim, isso de ficar colada na cadeira por horas é história. Assim levante da cadeira e prepare-se para converter este arquétipo do sedentarismo em um novo símbolo de dinamismo e atividade. A hora de realizar estes exercícios com cadeira para fazer em casa chegou. Exercícios para um abdômen plano Fique […]

Top 5 exercícios para queimar muitas calorias

Conheça os top 5 de exercícios para queimar muitas calorias; se você gosta de esportes melhor ainda, fica ainda mais fácil! Pode escolher entre os que vamos falar aqui e eliminar muitas calorias em uma mesma sessão. Exercícios para queimar muitas calorias Novos estudos dizem que fazer um exercício durante 2,5 minutos que seja realmente […]

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