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4 Dicas para correr em dias quentes

4 Dicas para correr em dias quentes

O calor é uma das principais razões pelo qual um corredor pode desistir de treinar. Muitas vezes você pode achar que o inverno é a pior estação do ano para se exercitar, devido à baixa temperatura e vamos combinar rola sempre aquela preguiça de sair de baixo das cobertas neã (quem nunca), mas isso nem […]

5 Dicas para corredoras de primeira viagem

1 Correr é para todos Talvez você ache que correr é muito difícil para você, mas não é verdade. Muitas pessoas dizem que não gostam de correr, porque estão cansadas, mas realmente é porque não começam gradualmente. Se você tem vontade, é claro que você pode correr! Será um desafio que seguramente te convencerá. 2 […]

5 Coisas que você não presta atenção quando corre

Você sai para sua corrida matinal e presta atenção quando vai atravessar a rua, nas outras pessoas até nos animais, porem há mais coisas que você deveria prestar atenção quando você decide sair para correr e que eu aposto que você esquece. Vamos descobrir quais coisas são essas! 1 Seu peso em relação ao seu […]

Aquecer antes de correr diariamente

Antes de qualquer exercício, seus músculos estão frios e precisam de aquecimento. Por isso, adicione exercícios a sua rotina de aquecimento que ativem os sistemas neuromusculares para reduzir as dores em longo prazo. Você pode realizar alongamentos, exercícios de mobilidade e trabalho de agilidade. Todos estes exercícios requerem a comunicação entre o sistema nervoso central […]

3 Maneiras fáceis para correr mais rápido

Está lutando para correr mais rápido? Você não está sozinha. Um novo estudo de várias universidades mostra que os corredores se tornaram mais rápido, em média, na última década. Para o estudo, os pesquisadores compararam os tempos passados e as idades de 408.296 corredores que participaram de 10 das maiores corrida de 10 quilômetros nos […]

Treinar com pesos antes ou depois de correr?

Há um dilema sobre correr antes ou depois do treino com pesos. Isso definitivamente precisa ser esclarecido, uma vez que desta forma podemos exercer de forma mais eficaz: ver o resultado mais rápido, já que queimaremos gordura e construiremos músculos em menos tempo e de forma eficaz. Para determinar o que é melhor para você, […]

Movimentos de aquecimento para correr

Antes de qualquer exercício, seus músculos estão frios e precisam de aquecimento. Por isso, adicione exercícios a sua rotina de aquecimento que ativem os sistemas neuromusculares para reduzir as dores em longo prazo. Você pode realizar alongamentos, exercícios de mobilidade e trabalho de agilidade. Todos estes exercícios requerem a comunicação entre o sistema nervoso central […]

Como queimar calorias correndo

Quando queremos queimar calorias, correr é uma das atividades mais recomendadas. Dependendo da velocidade com a que corremos, podemos queimar de 8,5 a 11 calorias por minuto com esta atividade. Mas também é certo que este ritmo de queimar caloria tende a parar rapidamente se realizarmos sempre o mesmo tipo de atividade. Então podemos contar […]