aquecimento

O fazer para obter melhores resultados no mesmo exercício?

O fazer para obter melhores resultados no mesmo exercício?

Aqueles que frequentam a academia ou fazem exercício ao ar livre regularmente, sabem que muitas vezes as pequenas mudanças na rotina podem fazer uma enorme diferença para o nosso corpo. Por isso, hoje eu trouxe algumas dicas com pequenas ações, que quando são aplicadas trazem melhores resultados no mesmo exercício. Encha a sua garrafa com […]

O aquecimento deve ser o mesmo para todos?

O aquecimento deve ser individualizado para ser adaptado para cada pessoa. Aquilo que é suficiente para um, pode não ser para outro e vice-versa. Muitos fatores podem influenciar, e o exercício deve se adaptar a essas características: Idade Tanto as crianças como os jovens precisam pouco tempo de aquecimento graças as suas articulações e seus […]

O aquecimento é essencial

Se você é uma daquelas que vai para a academia e quando o instrutor oferece exercícios para aquecer, você começa a bufar… Continue lendo. Hoje temos um desafio! O aquecimento é essencial. O que? IM-PRES-CIN-DÍ-VEL. É necessário antes de praticar qualquer esporte. Qualquer que seja a prática, o tipo, a intensidade e a duração do […]

4 Dicas para as pessoas que vão para a academia na parte da manhã

As manhãs são o melhor momento para se exercitar. Se você tende a adiar seu tempo de treinamento, assim você nunca será capaz de praticá-lo. Exercitar nas primeiras horas da manhã te mantém em forma e feliz durante todo o dia. Programando seu treino na parte da manhã ajuda a manter um estilo de vida […]

5 Dicas para corredoras de primeira viagem

1 Correr é para todos Talvez você ache que correr é muito difícil para você, mas não é verdade. Muitas pessoas dizem que não gostam de correr, porque estão cansadas, mas realmente é porque não começam gradualmente. Se você tem vontade, é claro que você pode correr! Será um desafio que seguramente te convencerá. 2 […]

Quatro coisas que você deve fazer antes de treinar

Não basta uma boa rotina de exercícios, se você não tem uma boa alimentação antes de seu treino e uma rotina pré-treinamento que realmente te ajude que o exercício seja eficaz na íntegra e queime mais calorias. Portanto, te convido a conhecer estas quatro coisas que você deve fazer antes de treinar para alcançar os […]

Movimentos de aquecimento para correr

Antes de qualquer exercício, seus músculos estão frios e precisam de aquecimento. Por isso, adicione exercícios a sua rotina de aquecimento que ativem os sistemas neuromusculares para reduzir as dores em longo prazo. Você pode realizar alongamentos, exercícios de mobilidade e trabalho de agilidade. Todos estes exercícios requerem a comunicação entre o sistema nervoso central […]