alimentação - Pagina 22

Alimentos Com alto teor de vitamina E

A vitamina E faz parte de um grupo de oito vitaminas solúveis em gordura que ajudam a prevenir o estresse oxidativo no corpo, e outras vitaminas no organismo. Quantidades adequadas de vitamina E podem ajudar a proteger contra doenças cardíacas, câncer e lesões oculares relacionadas ao avanço da idade (degeneração macular). A vitamina E também […]

Conheça os alimentos com alto e os com baixo índice glicêmico

Responsáveis pela energia do organismo, os carboidratos são divididos em duas categorias: carboidratos de alto índice glicêmico e carboidratos de baixo índice glicêmico. O primeiro grupo é digerido e libera energia rapidamente, já o segundo leva mais tempo para ser digerido e absorvido. Fazer uma dieta levando em consideração o tempo de digestão e absorção […]

Dicas para uma alimentação infantil saudável

Assim como nós adultos devemos e precisamos manter uma alimentação saudável, as crianças também. Desde a amamentação e a introdução aos alimentos mais sólidos, elas devem ter um cardápio equilibrado e nutritivo. Hoje o Dicas Dieta traz algumas recomendações da Organização Mundial da Saúde e do Ministério da Saúde do Brasil sobre a alimentação infantil […]

Dicas para emagrecer com saúde

Na incessante busca por emagrecer, é importante lembrar que o melhor jeito de perder peso é emagrecer com saúde. No lugar de dietas malucas e cheia de restrições, é possível colocar alimentos que nutrem e ainda auxiliam no emagrecimento saudável. Alimentos diuréticos são opções, mas os mais eficientes são os termogênicos, que aumentam a temperatura […]

Conheça os alimentos ricos em zinco

O zinco é mais um dos minerais de extrema importância para o bom funcionamento do nosso organismo. Esse nutriente desempenha papel fundamental ao nosso organismo, auxiliando o sistema imunológico nas defesas do corpo, na cicatrização, melhora o paladar, é antioxidante, ajuda na formação do feto, trabalha na síntese de DNA e participa de mais de […]

Principais nutrientes da carne

Uma dieta rica em verduras, legumes, sementes e cereais é essencial para manter a boa saúde, mas a carne, muitas vezes vista como vilã, também é um alimento nutricionalmente rico e de grande importância na alimentação. A carne vermelha contém proteínas de alto valor biológico e micronutrientes importantes que é necessário para uma boa saúde […]

Opções de lanches saudáveis

Fazer um lanche saudável entre as principais refeições do dia é uma boa maneira de acelerar o metabolismo, diminuir a compulsão alimentar e assim chegar à próxima refeição com menos fome. Além disso, comer várias vezes ao dia ajuda o organismo a ter uma melhor digestão, evitando úlceras, gastrite e azias. O recomendado é fazer […]

Benefícios das ameixas secas

Frutas são essenciais para uma alimentação saudável, já que carregam altas taxas de vitaminas, minerais e oxidantes. Porém, a forma de consumi-las pode intensificar os benefícios proporcionados. Este é o caso da ameixa, que quando desidratada, torna-se ainda mais saudável e benéfica. Rica em fibras e vitaminas, a ameixa é facilmente encontrada no Brasil, especialmente […]