Shake para ganhar massa

A quantidade de pessoas lutando contra o aumento dos números da balança é bem grande, porém, existem aqueles que lutam contrariamente: fazem esforços diários para ganhar massa muscular.

Além de exercícios, é importante prezar por uma alimentação calórica saudável e por alimentos que contribuem para o ganho de massa magra.

O shake para ganhar massa é uma opção para substituir o jantar daqueles que querem obter um corpo mais musculoso e saudável. É importante lembra que, como entre o ingredientes estão suplementos em pó e alimentos ricos em tipos de carboidratos, a mistura não deve ser ingerida por quem deseja perder peso.

Shake para ganhar massa

Ingredientes

– 100 ml de leite desnatado;
– 1 copo de iogurte desnatado;
– 1 colher de sopa de farinha de linhaça;
– 2 colheres de sopa de aveia;
– 1 colher de sopa de caseína;
– Adoçante e gelo;

Modo de preparo

No liquidificador, bata todos os ingredientes e beba em seguida.