Segredos para emagrecer ao redor de todo o mundo
Cansada dos mesmos truques de sempre para emagrecer? Esta pode ser uma boa oportunidade para descobrir truques totalmente originais e aplicar a sabedoria de outras regiões do mundo a sua dieta.
Descubra estes segredos da perda de peso ao redor do mundo e revolucione a sua dieta!
Brasil: comer um prato de superalimentos quase todos os dias
Sim vamos começar falando do nosso país, mais especificadamente de uma duplinha que honestamente eu não consigo imaginar meu almoço sem eles, o arroz e o feijão. Eles são baixo em calorias e gordura, ricos em carboidratos e fibras complexas, estão cheios de antioxidantes e podem ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Combinado com o arroz, que tem alguns aminoácidos essenciais que estão faltando no feijão, esta dupla se transforma em uma proteína completa. Além do mais, em comparação com a comida típica ocidental, uma dieta que consiste principalmente de arroz e feijão diminui o risco de sofre com o excesso de peso em 14% de acordo com um estudo publicado na revista Obesity Research.
Índia: curry com poderes especiais
A cúrcuma é bem conhecida por dar ao curry indiano sua cor amarela e sabor ligeiramente picante. A cúrcuma também tem estado em notícias nos últimos tempos devido às investigações, que destacam seu potencial para queimar gordura. Um estudo da Tufts University sugeriu que a curcumina, o ingrediente ativo da cúrcuma, poderia inibir a propagação de gordura através da inibição de novos vasos sanguíneos, necessário para construir este tipo de tecido.
Enquanto isso, a cúrcuma tem outro benefício: este tempero saboroso pode ser uma alternativa livre de calorias do óleo, manteiga ou sal.
Tailândia: os benefícios ocultos do picante
As pimentas estão aparecendo constantemente na culinária tailandesa, e tem um benefício oculto: o picante pode ajudar a comer mais devagar, o suficiente para perceber quando você está satisfeita, diz a nutricionista Felícia Stoler, autora do livro Living Skinny in Fat Genes.
Segundo Stoler, outra maneira que a comida picante ajuda a comer menos é porque faz você beber muita água, o que te mantém satisfeita.
Japão: separar os pratos
Os japoneses têm um monte de hábitos para perder peso, mas nem todo mundo pode (ou quer) lanchar algas, comer peixe em cada refeição ou beber grandes quantidades de chá verde. No entanto, há um truque que pode te interessar: no Japão, todos os alimentos, desde o humilde arroz até a carne e picles grelhado, se servem em seu próprio prato separado (muitas vezes servidos ao mesmo tempo).
A separação de cada componente da sua refeição ajudará não só a apreciar cada gosto individual, mas também a comer menos, em geral. Experimentos feitos pelo especialista em comportamentos alimentares Brian Wansink, PhD, têm mostrado que tendemos a comer menos (e sentirmos satisfeitos) quando usamos pratos menores, e quando os pratos contrastam com a cor da nossa comida.
Qual destes segredos para emagrecer ao redor do mundo você pode incluir em sua dieta? Conhece outro segredo para emagrecer típico de sua região ou país? Comente!
