Recomendações para fazer exercícios quando não há tempo

“Eu não tenho tempo.” Esta é a desculpa típica que a maioria das pessoas apresenta para não fazer atividade física. A verdade é, porém, que a vontade e a determinação podem fazer maravilhas. Para ser capaz de programá-las, vamos dar algumas recomendações para fazer exercícios quando não há tempo.

Manhãs mais proveitosas

Que tal se você for para a cama 30 minutos mais cedo e levantar mais cedo? Dessa forma, você pode se exercitar de manhã, pouco antes de ir para o trabalho. Este hábito pela manhã detém inúmeros benefícios: regula o apetite, dá energia e evita que você troque suas sessões de atividade física por outras responsabilidades.

Menos rede social

Você já calculou o tempo que passa na frente do computador ou celular? Tente calcular; você vai achar que é incrível todo o tempo que você gasta no Facebook ou outras redes sociais. Tente limitar essas atividades e você vai perceber como, quase magicamente, começará a ter mais tempo para se dedicar à atividade física.

Parte da rotina

Escovar os dentes, comer, dormir: tudo leva tempo. Por que, então, nos parece tão louco investir alguns minutos para nos exercitar? A razão pela qual evitamos a atividade física é simples: nunca a incorporamos em nossa rotina completamente. Isto pode ser, por exemplo, para saber os benefícios claros deste hábito.

Aqui estão nossas recomendações para fazer exercício quando não há tempo. Esperamos que você possa vencer o sedentarismo e, assim, desfrutar dos muitos benefícios da atividade física. Que você possa dar o seu melhor!