Os melhores cafés da manhã doces pós treino
É claro que nem todas as pessoas entraram na academia a tarde, para muitos é mais fácil fazer exercícios pela manhã, sobre tudo se em seguida irá trabalhar ou estudar. Por isso, hoje te convido a conhecer os melhores cafés da manhã doces pós treino, que manterá feliz seu estomago e você ficará mais satisfeita e com energia para o dia a dia.
1 Cupcake de baunilha baixo em gordura
Faça seus próprios cupcakes caseiros, você só vai precisar:
* 1 colher de sopa de farinha de soja
* 1 colher de soro de leite sabor baunilha
* 1 colher de sopa de farinha de trigo sarraceno
* 1 colher de sopa de aveia
* 4 colheres de sopa de leite
* 1 colher de sopa de iogurte
* Um pouquinho de sal e fermento em pó
Misture todos os ingredientes e estará pronto para ir ao forno por 20 minutos a 350 graus. Quando estiver pronto você terá uns cupcakes caseiros baixo em gordura que também facilitaram sua digestão.
2 Frutas com iogurte
Para este café da manhã é fundamental que busque um iogurte que seja espesso, como por exemplo o iogurte grego. Se conseguir deste tipo é muito melhor, já que é baixo em gorduras, rico em proteínas e da aquela sensação de saciedade. Basta adicionar algumas nozes, sementes de linhaça, mirtilo, morangos, bananas ou as frutas da temporada e você pode acompanha-las com um copo de café pequeno.
3 Banana com manteiga de amendoim e batida energética
Tudo bem a manteiga de amendoim contem várias calorias e gorduras, o tipo que contem é necessário para nosso organismo e além disso é fácil de metabolizar. No entanto devemos consumi-las sempre antes ou depois de fazer exercício.
Misture em um recipiente rodelas de banana e adicione por cima um pouquinho de manteiga de amendoim. Para a batida misture leite de soja, 1 banana, 3 colheres de sopa de aveia, baunilha, e já terá um café da manhã integral.
4 Torrada com manteiga de amendoim
Para um café da manhã de campeã, coloque 4 fatias de pão e coloque para tostar, em seguida coloque manteiga de amendoim por cima das fatias, e depois coloque algumas rodelas de frutas, como bananas, morangos ou mirtilos e pronto. Leve em consideração que se seu objetivo for perder peso é melhor optar por um pão integral.
5 Granola energizante
Este é um café simples e rápido, você só precisa buscar no supermercado um pacote ou uma caixinha de granola da mais básica que você encontrar, já que em muitos lugares as vendem com chocolates e doces que não beneficiam a dieta. Em um recipiente adicione a granola, frutas frescas em pedaços e por último pode adicionar leite de soja, leite desnatado ou um iogurte simples.
Agora você já sabe quais são os melhores cafés da manhã doce pós treino pode consumir; lembre-se que uma alimentação saudável junto com exercícios diários te ajudam a alcançar suas metas de treinamento na academia.
