Os 7 piores hábitos para perder peso

A verdade? Você se mata na academia e tem a dieta mais equilibrada no mundo, mas o número em sua balança parece não mudar. O que você pode fazer? Bem, é óbvio que algo não está certo, por isso é hora de rever seus hábitos.

1 Pouca água

Para funcionar no seu pleno potencial, o seu corpo precisa de água. Se este for baixo, seu corpo vai ser menos eficiente na queima de calorias e estes acabam presos em seus quadris. Note que o consumo de água gelada é especialmente recomendado para perda de peso. Isto é porque o corpo antes de assimilar, deve despender energia (ou seja, calorias consumidas) para dar a temperatura ideal.

2 Deficiência de vitamina D

Quando o corpo carece de vitamina D, perder peso se torna um processo muito mais lento e o hormônio da fome é produzido em quantidades maiores. Consequência? Consuma mais calorias e tenha menos chance de perdê-las. Então, se você suspeita que este pode ser o seu caso, consulte o seu médico. Ele vai saber o que dizer a você que mudanças em sua dieta devem ser feitas e vai te dar a receita, se necessário, os suplementos vitamínicos apropriados.

3 Exercício aeróbico

Todo mundo sabe que a atividade física é fundamental para a perda de peso. Mas se você restringir o seu exercício de atividades aeróbicas (como correr ou andar de bicicleta) impedirá que todos os músculos necessários sejam desenvolvidos para acelerar o metabolismo. Portanto, faça o seu melhor esforço para refinar os seus aeróbicos com exercícios de musculação.

4 Assaltos noturnos à geladeira

É verdade: se você quer perder peso, é bom manter seu metabolismo ativo comendo a cada poucas horas. No entanto, note que esta premissa é aplicada especialmente durante o dia. Assim, vários estudos científicos têm sugerido que o jejum durante a noite (durante o sono) é benéfico para a saúde. Portanto, se você sentir fome depois do jantar, tente matar a fome com iogurte ou um suco de frutas. E não se levante para invadir a geladeira enquanto todo mundo está dormindo!

5 Cafeína zero!

A cafeína não é tão ruim quanto nos é dito. Na verdade, ela pode ser muito eficaz na aceleração da queima de calorias. Então não se esqueça de agradá-la com uma xícara de café ou chá verde todos os dias. Só não exagere. Se você fizer isso você vai ter cãibras musculares, ansiedade e até mesmo insônia.

6 Mau Descanso

As pessoas que não descansam o suficiente tendem a ganhar peso mais facilmente do que aquelas que dormem de sete a oito horas. E ficar acordada mais do que deveria altera a produção de hormônios que regulam o apetite e faz você comer mais. Como se isso não bastasse, reduz a taxa de seu metabolismo.

7 Estresse constante

Se o estresse tornou-se um modo de vida, isso pode ser a causa de seu fracasso ao perder peso. O que acontece é que os altos níveis de estresse aumentam a produção de cortisol e isso faz o corpo começar a armazenar gordura em vez de queimá-las.

Estes são os piores hábitos para a perda de peso. Agora que você sabe que você pode se livrar deles e embarcar no desafio de conseguir um peso saudável com renovado entusiasmo. Boa sorte!