O que comer no café da manhã para emagrecer

Há um mito ao redor do consumo de alimentos pela manhã e o objetivo de emagrecer. Muitas mulheres creem que tomar um café da manha pequeno ajuda a perder peso mais rápido, mas na verdade não tomar café da manhã pode provocar mais fome e ansiedade durante o dia, isso sem contar na falta de energia. Assim a recomendação é clara: Você deve tomar café da manhã. É a refeição mais importante do dia. Estas são nossas sugestões sobre quais alimentos comer no café da manhã para emagrecer.

Framboesas

Pesquisas recentes revelaram que a fibra tem um papel importante para a prevenção da obesidade, inclusive este composto tem efeito no organismo para promover a perda de peso nas pessoas que as consomem regularmente. Tendo em conta a importância da fibra a ideia é que você consuma como parte de seu café da manhã, estima-se que uma xícara de framboesas contem cerca de 8 gramas de fibra o que reduzirá cerca de 1.000 calorias e também ajuda você a perder 4 quilos.

Aveia

Já foi falado muito sobre a aveia em termos de alimentação balanceada mas agora se sabe que este tipo de cereal pode ser uma fonte fundamental de fibra para a hora do café da manhã e que também se encarrega da liberação de carboidratos lentos. Inclusive uma das recomendações dos pesquisadores é consumir aveia 3 horas antes de fazer exercício para ajudar a queimar mais gordura. Um copo de aveia no café da manhã estaria perfeito mas se preferir pode comer um cookie de aveia não seria uma má ideia.

Iogurte

Os laticínios são uma excelente fonte de cálcio. Entretanto, as propriedades dos alimentos lácteos também vão mais além. Pesquisas recentes revelaram que o iogurte, preferivelmente com baixo teor de gordura poderia entregar ao organismo uma boa dose de proteína para dar energia ao corpo e desta forma perder mais peso pelas atividades e o efeito do alimento no corpo.

Ovos

U café da manhã que mereça o nome de bom café da manhã deveria contar com um bom par de ovos. Como todos sabem o ovo contem importantes proteínas, que consumidas adequadamente poderiam dar a proteína necessária para as pessoas que buscam perder peso. As proteínas dos ovos ajudam também a manter-se satisfeita por mais tempo. É só uma questão de prepara-los de maneias saudáveis.

Estes são os alimentos que recomendamos para comer no café da manhã para emagrecer.

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