Exercícios de resistência

Os exercícios de resistência são perfeitos para melhorar a capacidade física. Eles são bons exercícios para melhorar o desempenho em qualquer esporte ou competição que requer boa resistência física por um longo tempo. Existem diferentes tipos de treinamento de resistência, e, dependendo do estado de quem o pratica pode durar de minutos a várias horas.

Além de melhorar o condicionamento aeróbico, estes exercícios fortalecem os músculos e reduzem a fadiga nas atividades diárias. Melhores exercícios de resistência são aqueles que envolvem o maior número de músculos, como correr, nadar ou andar de bicicleta.

Natação e ciclismo são exercícios de resistência recomendados para pessoas com problemas nas articulações ou problemas de obesidade.

Caminhar ou correr são os mais recomendados, especialmente para idosos. Eles podem ser praticados em qualquer lugar, não requer nenhum equipamento, pode ser praticado por quase todos e exercita muitos músculos.

Os exercícios resistidos são aquelas atividades físicas que descrevemos acima, mas são feitas por pelo menos 30 minutos. É importante não parar em nenhum momento, para começar podemos fazer isso por 10 ou 15 minutos, mas é necessário aumentar a exigência progressivamente até meia hora, e só então se pode falar de exercícios de resistência.

A demanda física também influencia, por isso para iniciantes que querem melhorar a sua força, pode correr ou caminhar por 30 minutos, mas a um ritmo bastante lento. Tem que calcular o físico para meia hora física na medida do possível. Quando isto for alcançado, podemos pensar em aumentar a intensidade do exercício ou estendê-lo por mais tempo.

Também pode ser dividido em séries, em uma pausa entre eles, ao longo do tempo e após o treinamento duro teremos uma invejável resistência física.