Excesso de exercícios pode trazer riscos a saúde
Com certeza você já leu um de nossos posts de conselhos para fazer exercícios, e resolveu começar a praticá-los e ter uma vida mais saudável e um corpo cuidado e em forma.
Mas, como tudo, temos que ter cuidado com os excessos, e não cair em uma obssessão doentia.
Sempre escutamos sobre os cuidados com a comida: não como demais, ou muito pouco; o risco de desencadear uma desordem alimentar é muito grande…
Mas também existe outro risco, e não é tão divulgado, e é da quantidade de exercícios físicos que fazemos diariamente. E igualmente importante, porque também existe risco em algo bom, o tornando prejudicial se houver a prática demasiada.
Buscando respostas: Quanto exercício é suficiente?
Antes de mais nada, devemos entender que o excesso de exercícios é um transtorno psicológico, que vai mais além da necessidade de tonificar os músculos e emagrecer.
Segundo especialistas, este trantorno reflete algum problema emocional, que pode ser desde uma insegurança sobre o peso, a uma depressão.
Assim a pessoa se torna obssecada em uma rotina de exercícios. Passa o tempo planejando dias e horários nos quais pode realizar a atividade física.
Como outros vícios, as pessoas ficam isoladas do seu ambiente, porque elas passam a maior parte do seu tempo na academia ou no parque por exemplo. E com todos os transtornos, as respostas acabam em mentiras, e em realizar as atividades as escondidas.
Mas… Como distinguir uma pessoa doente de uma saudável? É muito simples: enquanto que a saudável busca treinar para alcançar uma meta específica como por exemplo emagrecer, o obssessivo faz por frustração. Este geralmente está treinando pelo seu corpo e tenta queimar calorias mesmo não podendo mais.
As consequências do excesso de exercício físico
A sobrecarga de exercícios pode provocar debilidade nas defesas do corpo, até transtornos de sono, como insonia ou desequilibrio nos horários para dormir, quem sofre uma obssessão por atividades físicas demonstra uma notável mudança em seu comportamento.
Isso se deve porque depois de uma prática comum, naturalmente o corpo libera um hormônio chamado cortiso. Este é o mesmo hormônio que o organismo libera em uma situação estressante. Aqui está a explicação para as ocilações de humor e irritabilidade dos afetados.
A longo prazo, as coisas ficam piores, pois geralmente, a obssessão por exercícios e transtornos alimentares andam juntos. E para evitar resultados trágicos, devem ser evitados queimar uma quantidade de calorias que é necessária para o corpo.
Este limite, que varia segundoo corpo de cada um, se mede por meio de índices de massa corporal (IMC). Um número baixo de IMC traz como primeiros sinais, a falta do ciclo menstrual, o que pode gerar com mais facilidades fraturas ou osteoporose no futuro, como consequência a falta de estrogênio.
Muitas vezes o limite entre se ver saudável e o exagero se quebra com facilidade.
