Emagrecer com um bom café da manhã

Pode soar um pouco estranho, mas a realidade é que parar de comer não é a opção mais viável para a perda de peso. Pelo contrário, como nutricionistas que recomendam uma solução saudável: para perder peso, basta tomar um bom café da manhã.

A dieta do grande café da manhã

Esse é o nome que foi dado a esta opção diferente para perder peso comendo muito na parte da manhã . Ainda está sendo avaliada, mas no entanto, de acordo com alguns resultados apresentados por pacientes, se conseguiu eliminar de forma mais eficientes . É que um bom café da manhã é muito melhor do que jantar pesado. Nunca se esqueça esta frase: “o jantar fica armazenado”.

As mulheres que estão acima do peso ou obesas podem optar por este programa de perda de peso , que inclui uma grande ingestão de calorias pela manhã, permitindo-lhes reduzir a barriga. Isto é porque a alimentação tem um efeito sobre a saúde e corpo.
O menu deve ser variado e conter todos os nutrientes necessários para a vida diária . Isso significa que você não deve perder :

– cereais
– frutas
– sucos naturais
– laticínio
– pão ou torradas
– doces ou geléias
– café ou chá

Melhoria da qualidade de vida

Esta pesquisa, por sua vez, originou um resultado surpreendente para os pacientes que tinham a praticado durante pelo menos duas semanas. Não só foram capazes de reduzir o seu peso corporal, mas também os níveis de insulina, triglicéridos e glicose foram muito mais baixas . Este, aparentemente, resulta em diminuir os riscos de doenças relacionadas com a obesidade e o sedentarismo , como diabetes , colesterol e hipertensão.
O que também é interessante é que essas mulheres mostraram baixos níveis de um hormônio chamado grelina , responsável pela regulação da fome. No café da manhã, ficaram mais saciadas por várias horas, e não comeram muito no almoço e muito menos à noite.

A única desvantagem desta dieta é que ela vai contra muitas tradições familiares em diversos países da América Latina e Europa : compartilhando a refeição com sua família.