Dieta dos pontos
Quem segue o Dicas, sabe que sempre damos dicas de dietas para quem está precisando perder uns quilinhos ou quer simplesmente manter uma boa forma. Hoje vamos falar aqui sobre a Dieta dos pontos, que promete a perda de até quatro quilos em um mês, e o melhor: podendo comer de tudo e assim emagrecer com saúde.
Para te dar uma ajudinha, para você começar já com a sua dieta, trouxemos o cardápio da Dieta dos Pontos para você ingerir até 320 pontos por dia, que equivale a 1200 calorias, e aliado aos exercícios físicos, garantir a boa forma.
Sugestões de cardápios da Dieta dos Pontos
Cardápio 1:
Café da manhã
– 2 fatias de pão de forma integral ou light, ou um pão francês sem miolo (30 pontos)
– 1 fatia de presunto de peru (5 Pontos)
– 1 fatia de queijo mussarela (18 pontos)
– Café com adoçante + 1 colher e sopa de leite em pó desnatado (10 pontos)
Subtotal: 63 pontos.
Se quiser substituir o café com leite pelo leite com achocolatado, coloque em um copo de 200 ml de leite uma colher de chá de achocolatado (17 pontos), ai o subtotal é de 90 pontos.
Lanche da manhã:
– 1 iogurte (1 potinho) (20 pontos)
Almoço:
– 1 Filé de frango grelhado (39 pontos)
– 3 colheres de sopa de arroz (30 pontos)
– 1 concha de feijão (27 pontos)
– 1 xícara de alface temperado com vinagre e sal (0 ponto)
– ½ tomate (0 ponto)
Subtotal: 96 pontos
Lanche da tarde:
– Um suco de caju de 300 ml (10 pontos)
Jantar:
– Um sanduiche de salsicha de chester (1 pão francês sem miolo, uma salsicha de chester
– 1 fatia de queijo
– 1 fatia de presunto de peru, alface, tomate, 1/2 colher de sopa de maionese light)
Subtotal: 77 pontos
Ceia:
– 1 maçã (25 pontos)
TOTAL: 318 pontos
Cardápio 2:
Café da manhã:
– 1 xicara de café com adoçante
– 1 ovo frito
– 1 fatia de queijo coalho
Subtotal: 53 pontos
Lanche:
– 1 pote de gelatina light (0 ponto)
Almoço:
– 1 xícara de macarrão (29 pontos)
– 2 conchas de molho de tomate ao sugo (0 ponto)
– 2 colheres de sopa de carne moída (24 pontos)
– 1 colher de catchup (5 pontos)
Subtotal: 58 pontos
Sobremesa:
– 1 Banana prata (15 pontos)
Lanche:
– 1 fatia pequena de pudim (35 pontos)
Jantar:
– 1 bife grelhado (55 pontos)
– 3 colheres de sopa de arroz integral (30 pontos)
– 1 pires de alface (0 ponto) + 1 tomate com 1 colher de sopa de cebola (10 pontos) + 1 colher de chá de azeite de oliva (7 pontos) 102 pontos
TOTAL: 263 pontos (946 calorias)
O que acharam desse cardápio de dieta? Dá para comer de tudo e emagrecer rápido, claro em pequenas quantidades.
