Dieta circadiana para perder peso rápido
O ritmo biológico é uma parte muito importante do nosso organismo para regular seu funcionamento. O problema é que com a vida moderna, temos nos esquecido da importância e os benefícios que ele traz, obviamente temos que cuidar de nosso ritmo biológico.
A dieta circadiana é um padrão alimentar que leva princípios a comida que comemos todos os dias, às vezes quando fazemos e como isso afeta nossos processos biológicos. Hoje a dica vai ser de como usar a dieta circadiana para perder peso rápido.
O que é a dieta circadiana?
A ideia básica da dieta circadiana é alimentada de acordo com o funcionamento do ritmo biológico, que nos permita emagrecer rapidamente e estar saudável.
A dieta é baseada em circadianos chamados de ritmo circadianos, que é o mesmo que dizer ritmo biológicos. De acordo com a variação deste ritmo ao longo do dia, nosso organismo consome quantidades de energia que obtêm dos alimentos, por isso é necessário distribuir os tipos de alimentos de diferentes maneiras em diferentes refeições.
Como comer de acordo com ritmos circadianos?
Esta dieta tem um principio muito importante à ingestão de proteínas no café da manhã. É a parte mais importante de um complicado quebra-cabeça biológico. Consuma leite, ovos, iogurte, proteína de soja ou outros produtos que contém proteína a nosso corpo, é a garantia de que não teremos um dia de alimentos poucos nutritivos.
Nós também devemos consumir proteínas durante o almoço com alguns carboidratos. O almoço pode incluir peixe, ovos, nozes, proteína de soja, carne vermelha, feijão, entre outros alimentos.
Uma regra muito importante da dieta circadiano é que você pode consumir carboidratos em grandes quantidades antes das quatro horas, e que nos afetam e nos dão sono e cansaço geral. Observe também que é recomendável comer carboidratos complexos e não refinados. Não é aconselhável consumir café, pois é uma das bebidas que mais altera o ritmo do organismo. Mas se você gosta aconselho a tomá-lo depois das 4 da tarde.
Outra parte importante é o consumo de frutas frescas à noite. Como sabemos, as frutas são uma boa fonte de fibras, vitaminas, minerais e açúcares. É recomendável comer a fruta inteira porque os sucos não contêm uma grande quantidade de fibras, o que pode causar um excesso de produção de insulina no organismo.
Como temos visto até este ponto, todas as recomendações de uma dieta circadianas são resultado da lógica e da compreensão de como nosso relógio biológico e da relação que tem com nossos corpos, e mais importante, como perda de peso. No café da manhã e no almoço faça uma refeição baseada em proteínas. Estará garantindo que não tenha fome ao longo do dia. Ao jantar legumes e frutas estamos permitindo que nosso corpo consuma a gordura corporal que esta alojada do próprio corpo e não de novos alimentos.
Experimente a dieta circadiana para perder peso rápido. E conte como foi à experiência nos comentários!
