Dicas para emagrecer de maneira saudável

A todo o momento dietas e mais dietas são divulgadas tornando-se a salvação para quem quer perder peso. Dieta Dukan, dieta do detox, regime das celebridades… Mas se não houver toda uma reeducação alimentar, a chance de você voltar a engordar é grande.

Estar com o peso ideal, além da parte estética, é de extrema importância para a saúde do ser corpo. Emagrecer com saúde é o mais importante e hoje trouxemos algumas orientações para você perder peso de forma saudável.

Dicas para emagrecer com saúde

Alimentação

Fazer de 5 a 6 refeições diárias é o primeiro passo para quem quer perder peso. Dessa maneira você acelera o metabolismo e não sentirá fome.

Opte por refeições que têm um equilíbrio saudável de vegetais, frutas, grãos integrais, laticínios com pouca gordura e proteínas magras. Invista em um ótimo café da manhã, um almoço variado, lanches saudáveis e um jantar bem leve.

Não há a necessidade de excluir totalmente algum alimento, só evite os exageros. Se você não sabe qual a quantidade que deve comer para emagrecer, consulte uma nutricionista e juntos façam um plano alimentar.

Beba muita água entre as refeições. Ela ajudará o seu corpo a eliminar as toxinas, desinchar e manterá o corpo hidratado.

Exercícios físicos

Comer menos e gastar mais. A fórmula é simples e traz resultados.

Pratique atividades físicas pelo menos três vezes na semana num ritmo moderado. Caminhada, corrida, natação, futebol, vôlei… São várias as opções. Além da perda de peso, a prática de esportes aumentará a sua capacidade cardiorrespiratória, fortalecerá músculos, ossos e tendões e trará bem estar físico e mental.

Dicas para perder peso

– Comece um hobby que te tire do sedentarismo. Jardinagem, construção de pequenos projetos, trabalhando em carros, ou brincar com os animais são ótimas maneiras de queimar calorias.
– Tente ao máximo fazer as refeições em casa. Diminua o tamanho do prato e das porções.
– Coma devagar e com calma.
– Coma para se alimentar e não para afastar o tédio ou ansiedade.
– Troque o suco pela fruta in natura. Você aumentará a quantidade de fibras e se sentirá saciado por mais tempo.
– Ninguém emagrece do dia para noite, portanto foco e paciência.