Dicas para emagrecer

Todas nós queremos ser a melhor versão de nós mesma. Isto implica, entre muitas outras coisas, ter um peso equilibrado. Para conseguir isso terá que modificar seu estilo de vida e seguir estas dicas para emagrecer.

1 Faça exercício

Todas nós sabemos que o exercício é a chave para perder peso. Quando praticamos atividade física queimamos calorias, tonificamos os músculos e aceleramos a atividade de nosso metabolismo. Não tem porque passar horas na academia; com 30 minutos por dia poderá ver bons resultados.

2 Exercite sua força

Além de atividades aeróbicas e cardiovasculares, os exercícios de força também são bons para perder peso. Na verdade, nos ajudam a endurecer a massa muscular e a queimar as gorduras acumuladas.

3 Controle sua alimentação

O que você tem fazer? Consumir muito mais frutas e legumes, optar pelas carnes magras e os cereais integrais e beber muita água. Não pule nenhuma refeição e procure comer algum lanche saudável entre elas para que comer a refeição principal com tanta fome. Na hora de sentar-se a mesa, reduza o tamanho das porções e coma devagar.

4 Separe suas emoções da comida

Quem nunca devorou um pote de sorvete ou uma barra de chocolate quando estava deprimida ou ansiosa? Mas, teremos que colocar um ponto final neste comportamento e tratar para que nossas emoções não interfiram em nossa alimentação.

5 Busque apoio

Vai ser impossível levar uma vida saudável se em sua casa seus familiares estão acostumados a comer muitos doces e frituras. Assim diga para sua família, seu namorado e amigos que te ajudam a cumprir seus objetivos. Desta maneira, você não só vai melhorar sua qualidade de vida como de todos que estão a sua volta.

6 Comece devagar

As mudanças drásticas terminam em desastres. Se começar assim provavelmente é que acabe abandonando tudo. Por este motivo, é imprescindível que incorpore estas dicas a sua rotina.

7 Transforme estas dicas em hábitos

É importante que comece devagar, mas também mantenha a paciência e a determinação até que estas dicas se convertam efetivamente em hábitos, você consegue!