Dicas de como adicionar cereais a sua dieta

Como perder peso em uma dieta de cereais? Para começar a dieta, a primeira coisa que você deve saber é que agora a dieta de cereais não deve ser chata ou ter carência de alimentos gostosos. Há uma grande variedade de produtos à base de cereais na maioria dos países, tais como cereais com diferentes sabores, barras de comidas, biscoitos, e muitos mais capazes de te dar água na boca.

Você pode consumi-los sozinhos ou como parte de deliciosas receitas que irão contribuir para o seu objetivo de perda de peso sem sacrifícios. É muito importante que você saiba, uma vez que entrar plenamente na dieta é bom monitorar o seu progresso.

1ª fase

O primeiro passo da dieta é o café da manhã: comer um cereal com sabor à sua escolha, a medida é uma xícara de cereal com um copo de leite desnatado. Você também pode incluir um shake de proteínas imediatamente após para se sentir mais satisfeita e evitar cair na tentação. Se você não resistir à tentação, coma apenas uma barrinha de cereais.

2ª fase

Para o almoço, você pode consumir outra tigela de cereais nas mesmas proporções usado no café da manhã, ou se quiser aqui você pode substituí-lo por uma “refeição normal”, por exemplo, legumes grelhados saudáveis ​​e carne magra, deixando os cereais para o final do dia. A ideia é substituir duas refeições por dia por grãos, frutas e legumes que devem ser consumidos em pequenas porções, pelo menos uma vez por dia.

3ª fase

Beba muita água e se possível inclua a seus hábitos algum tipo de atividade física diária. Isso não é obrigatório, mas você vai perceber rapidamente que ajuda você a perder mais peso.

A perda de peso mais rápida ocorre nos primeiros 6 meses do seu regime, eventualmente, você vai ver por si mesma como o corpo se adapta e, pouco a pouco, o que era uma dieta, começa a se tornar hábitos que não significa sacrifício exagerado.