Dá para fazer uma dieta saudável durante o trabalho?

Que você precisa comer em seu trabalho todos os dias não significa que não possa ter uma dieta adequada, permitindo que você cuide de seu corpo e sua saúde. Com um pouco de vontade e um pouco de orientação a este respeito, você pode cumprir a sua jornada de trabalho ao mesmo tempo em que você faz uma dieta saudável.

Em primeiro lugar você não deve pular refeições. Isso não significa que você vai perder peso e vai ser mais propenso a comer fora de hora alimentos ricos em açúcar e calorias. Além disso, tente comer devagar e mastigar bem os alimentos. Isso vai evitar que você coma demais enquanto tem uma digestão melhor.

Se você se alimenta regularmente adicione uma grande quantidade de fibras (saladas e cereais integrais) já que será saudável e te satisfará. Você também pode adicionar legumes e verduras: são uma boa fonte de vitaminas. Por outro lado, evite pratos como salada de batata, macarrão com maionese ou salsichas. Também evite molhos gordurosos e temperos, sobremesas ou bolos e substitui por frutas.

Traga a comida preparada para o seu trabalho, em recipientes com divisórias para que você possa levar uma salada numa vasilha e a carne em outra. Opte por carnes com pouca gordura e que estejam cozidas ao vapor ou assada.

Escolha sobremesas lácteas, mas tenha certeza de que sejam sem gorduras. Uma última dica: coma a cada 4 ou 5 horas. Dessa forma, você vai ficar acordado e ativo.