Crianças: NÃO a dieta, SIM a uma alimentação saudável

Hoje nós do Dicas Dieta vamos escrever um pouco sobre a precocidade das crianças de hoje em dia. Cada vez mais estão se antecipando em todos os sentidos, tanto bons quanto ruins.
Estão muito espertas, observam cada movimento que os adultos fazem e minutos depois já fazem igual. Pois é, ligeiras até demais, agem como adultos, e uma destas atitudes é o fato de se acharem gordas e quererem emagrecer, fazer regime.

Porém é importante lembrar que as crianças precisam ser educadas pelos pais e não pelos vícios e tentações de hoje em dia. A forma de falar, andar, respeitar, o que ler…e COMER! Ou seja, educação alimentar é necessária dentro de casa. Para os adultos é reeducação alimentar, mas para elas ainda é uma simples educação alimentar, pois estão na fase de aprendizagem e têm a oportunidade de criar bons hábitos, e saudáveis. Por isso a importância da família dar o exemplo com bons hábitos alimentares.
É normal a criança acumular gordura para o momento do ‘estirão’ – processo de crescimento rápido -, mas não confunda isto com obesidade infantil, neste caso é muito importante procurar um profissional para avaliar se existe ou não a necessidade de redução de peso de forma saudável, pois uma dieta restritiva, como a dos adultos, pode prejudicar seu desenvolvimento, deixar sua imunidade baixa, provocar anemia e muitas outras complicações devido à deficiência de nutrientes. Assim como uma alimentação calórica pode levar a ter colesterol elevado, diabetes, pressão alta. Sim, criança também tem estas complicações. Por isso é preciso urgentemente mudanças de hábitos, mudanças que farão grandes diferenças.

Veja algumas dicas para manter a alimentação saudável das crianças:

– Diga não às guloseimas: Não significa que você deve proibir o consumo, a proibição leva a criança procurar em outros lugares. O ideal é não oferecer todos os dias, querer agradar a criança com uma balinha não é nada indicado.
– Evite comprar alimentos industrializados com frequência: Se tiver ali, disponível, a criança vai pedir, então evite comprar em excesso, opte por embalagens pequenas e em pouca quantidade. Vale lembrar a importância de mostrar para as crianças que o saudável também é gostoso.
– Ensine-o a comer de forma saudável na escola: Há quem dê dinheiro para a criança comprar o seu próprio lanche, mas evite fazer isso, a gama de opções é muito grande e ela pode se atentar às guloseimas. Procure conversar com ela a respeito das escolhas por alimentos saudáveis, desafie-a a identificar alimentos saudáveis e não saudáveis para que na escola consigam fazer uma boa escolha.
– Incentive o consumo de frutas e verduras: Para poder incentivar o consumo destes alimentos é preciso tê-los em casa. Tenha sempre na mesa mais de uma opção de salada e verduras, e de preferência por diferentes cores. A cor influência muito na escolha, pois torna o prato mais divertido e atrativo.
– Seja exemplo para a criança: Se a criança não vê os pais, irmãos e avós comendo corretamente, por que ela fará ao contrário? Ela ainda não tem opinião formada, imita tudo daqueles que são referência em sua vida: a família!
– Incentive a atividade física: Assim como é um momento de aprendizagem em tudo, é aprendizagem também a pratica de exercícios. E para a criança esses exercícios são em forma de brincadeiras divertidas: natação, pega-pega, futebol, pular corda e correr por todos os lados e não dentro de uma academia em cima de uma esteira. Associar exercício desta maneira pode aterrorizar a criança desde cedo.