Hoje em dia, infinitas combinações são conhecidas para fazer shakes, os mais saudáveis ou talvez baixos em calorias e com zero de gorduras são os verdes; mas os especialistas no assunto dizem que é melhor levar em conta algumas considerações para toma-los. Confiram quais são as considerações para toma-los!
Quando devo tomar meu shake saudável?
Os shakes podem ser consumidos a qualquer hora do dia, mas se você beber apenas uma vez ao dia, o melhor é que você beba no café da manhã.
A boa coisa neste momento é que, em primeiro lugar, satisfará o seu desejo por algo doce graças às frutas que contém. Além disso, um shake no café da manhã fornecerá ao seu corpo doses benéficas de vitaminas, minerais e antioxidantes, e como se isso não fosse o suficiente, você pode dispensar o café para obter energia, uma vez que o shake fornecerá em grandes quantidades.
Chegará a hora do almoço com fome moderada, o que vai fazer você comer apenas o que você precisa, em vez de excesso e, finalmente, considerando que a massa é a primeira coisa que você vai ingerir depois de pelo menos oito horas de jejum, você vai ter a certeza de consumir algo realmente natural e que também irá cobrir os cinco pedaços de frutas que devem ser consumidos todos os dias.
Se por algum motivo você não pode fazer um shake para o café da manhã…
1 Faça-o para o almoço!
Este viria a ser o segundo melhor momento do dia para tomar um shake, o bom é que se você não tem muito tempo é a alternativa perfeita para evitar cair na compra de comidas de fast food e substituí-la por um shake saudável.
2 Após o exercício
Prepare um shake natural para beber apenas quando você acabar com o seu treino, pois vai lhe trazer todos os nutrientes que você precisa, ainda te ajudará a recuperar o seu açúcar no sangue naturalmente.
3 Se você deseja perder peso…
Você pode tentar tomar um shake à noite para substituir o jantar. Note que há pessoas que produzem gases e inchaços, por isso é melhor provar para ver os resultados e escolher adequadamente os legumes e frutas com o qual irá preparar.
Dicas para preparar seu shake saudável
* Se todos os ingredientes forem orgânicos, terá o shake ideal.
* Adicione um punhado de sementes para obter uma dose extra de fibras, cálcio, antioxidantes e minerais.
* Prepare um para levar ao trabalho, você só tem que mantê-lo em uma garrafa.
E você, quais acredita que são os melhores horários para tomar shakes? Vá em frente, deixe o seu comentário!